修心養生辭典：水是最好的藥

生活中一定遵循”膳食平衡原理”，摒棄吸煙、酗酒等不良習慣保持足量的睡眠和適當的戶外運動，以緩解快節奏的生活和工作給人們帶來的精神緊張壓力。據一些調查事實表明，30歲左右女性因家庭、工作等各方面的壓力很容易忽視對自己的呵護，情緒也經常不穩定、最易長色素斑。心情更加煩惱，形成惡性循環。

這就需要有夠量的水把人體的毒素從排泄管道沖刷出去。人體每天皮膚無形蒸發掉600毫升水，呼吸帶出去也是600毫升，大小便排泄要喪失1400毫升水，總共大約2500毫升左右。如果喝水不足，毒素未能及時排掉，人體的內環境就會紊亂，從而引發多種疾病。尤其皮膚是人體最大的器官，缺水時很多毒素淤積于皮內一些色素斑，痤瘡就是由此而來。

另外，人體的70%是水分如果缺水、皮膚就不會潤澤。

每天一定要少量多次地喝涼水或溫開水，這樣的水生物活性很高，能在體內充分發揮作用，尤其是早晚。胃寒者飲溫開水，胃熱者則飲涼開水。大量喝茶、喝粥、喝湯都會有很好補水作用。