夏季預防中暑全攻略 別等口渴了才喝水

夏季如何預防中暑?炎熱的夏日，室外溫度過高，人體水分流失快，酷熱的天氣會讓人頭暈目眩，嚴重的話就會導致中暑。到底怎樣才能預防中暑呢?下麵來跟隨小編看一看吧!

夏季養生中暑的預防是關鍵

出行躲避烈日

在夏天出門前記得要準備好防曬的用具，而且儘量不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段內的陽光最強烈，發生中暑的可能性是其他時間的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。

準備充足的水和飲料

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。

外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。

中暑急救

脫離高溫環境

如果發現中暑人員，應該迅速將中暑人員轉移至陰涼且通風的地方休息。使其平臥，頭部稍微抬高，儘量松解衣服。

補充液體

如果中暑者神志清醒，並無噁心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。

人工散熱

可採用電風扇吹風等散熱方法，但不能直接對著病人吹風，防止又造成感冒。

冰敷

亦可頭部冷敷，應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激淩等放入塑膠袋內，封嚴密即可)，並可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發紅。 每10—15分鐘測量1次體溫。

中暑的症狀

1、先兆中暑

人在高溫環境下，經過一段時間後，會出現疲乏、頭昏、眼花、乏力、噁心、動作遲緩、胸悶、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即為先兆中暑。此時，體溫正常或略高。若離開高溫環境，休息數小時使可恢復。

2、輕症中署

除先兆中暑的症狀外，患者還出現面色潮紅、皮膚乾熱、胸悶或出現周圍迴圈衰竭的徵象，如大汗淋漓、面色蒼白、脈搏細速、四肢濕冷、血壓下降等。體溫可進一步上升到38℃以上。

3、重症中暑

除上述症狀外，如果還出現昏倒或痙攣，或皮膚乾燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴重，應緊急處置，昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時，及時送醫院治療。