健康生活

愛穿高跟鞋當心尿失禁

 

人們在走路時都是腳跟先著地,這樣可以卸去八成撞擊力,使人們感覺到運動的舒緩適度。
但研究人員發現,女性穿高跟鞋時則違反了正常的運動規律,總是腳前掌先著地,從而使肢前掌承受過多壓力,致使身體其他部位,如膝關節、盆骨等部位,吸收更多震盪力。骨科醫生認為,盆骨所受壓力愈大,附近的肌肉,包括尿道外括約肌,會退化得愈快,因而令尿道控制排尿的功能減弱,引致尿道失禁。尿失禁是老年人群中的一種常見疾病,但對於愛美的年輕女性來說,應儘量少穿高跟鞋,做到及早預防。
事實是,愛美的女性常穿高跟鞋除了易患尿失禁之外,還容易拉傷筋引發扁平足。人們穿上高跟鞋後,小腿肌肉為了平衡向前傾斜的重心而經常拉緊,一旦扭到,便會引致“脛後肌功能障礙”,令腳底拱橋位的筋腱被拉扯,久而久之,筋腱會抵受不住拉力而鬆弛,拱橋位便失去支持而塌下,形成扁平足。
那麼,愛美的女性想穿高跟鞋怎麼辦呢?一要注意選擇舒適的高跟鞋,選擇粗跟、包跟比較安全。二要注意選擇穿著時間,每天穿著高跟鞋一般以6小時內為宜,最多不應超過12小時。三要注意適度休息,人們到公司上班、回家休息,或節假日休息時可改穿平底鞋,讓腳前掌有歇息機會。