女性健康

經期吃什麼排毒

其實女性在月經來潮的一個星期就要注意清淡飲食,多補充水份了,由其是要多吃一些易消化的,同時又營養豐富的食物,如蛋白質豐富的魚類,豆類,維生素含量高的蔬菜水果,注意保持大便的通暢,可減少骨盆充血的問題,可促進經期舒服感。

女性月經初潮期,或是前一天,或是第一天,會有不同程度的腰痛,經痛,食欲不振等問題,此時應該多吃一些開胃的,容易消化的食物,如麵條,小米粥等等。

在整個經期飲食都應該保證營養豐富,儘量以流質食物,容易吸收的食物為主,同時如果經期快結束了,或者結束之後就要多吃一些含鐵,鈣,鎂,蛋白質多的食物以補充流失的血液。

經期飲食對於女性來說特別重要,因此無需刻意要求一定要排毒,相反的只要可以讓女性安度經期未償不是一件好事,女性在經期的時候一定不能吃生的,冷的,刺激性的食物,如一些女性到了經期會特別想吃冷飲,想吃辣椒,酸類的東西這都是應該儘量克制的,否則容易引起痛經。

再者經期的時候也不要喝茶,咖啡,酒,因為這些飲品都會加重宮縮的頻率,如果是孕婦的話則會引起流產,而如果是經期飲用的話,會加重經期的不適感的。

此外中醫認為女性在經期的時候要避免吃寒涼的食物,如眼下上市的西瓜,苦瓜,冬瓜,蘿蔔這些具有清熱解毒功效的食物都有可能會加重痛經的。

經期除了要注意科學的飲食之外,睡眠也是非常重要的,經期的女性一定不要熬夜,由其是要多注意睡覺,如果有失眠的問題的話,那麼臨睡前可以泡杯牛奶喝,或者泡泡腳之類的都可促進血液迴圈。

經期保健還要注意心理保健,經期由於生理的反應,女性的情緒可能會沒有那麼的穩定,甚至有可能會易怒,抑鬱,想不開等等,此時更應該及時的調理自己的心態,多看看書,或者找一些自己喜歡看的電影來看,或是陪好朋友聊天,由其是家裡有小孩的女性,千萬不要把不良的情緒發在孩子身上。

適當的運動,經期不可運動過量,適當的散散步就好了,儘量不要參加長跑,游泳,或者一些其它的需要很大力氣才能完成的運動了,原則上以少動為主。同時在運動的過程中一定不要穿緊身衣褲,衣著上儘量以寬鬆為主。

最後提醒一下所有的女性朋友一句當“好朋友”來訪時,為自己購買帖身的衛生巾也是非常重要的,原則上一定要購買透氣性好的,棉質的,最重要的就是要適合自己使用的,不會引起過敏,或者痛癢等一些不良症狀的衛生巾。