營養飲食

潤肺涼血排毒素 黑木耳雞湯

主題:黑木耳雞湯

原料:仔雞半隻,黑木耳50克,食鹽、花椒、蔥、薑片、料酒少許

做法:

1、仔雞剁小塊,切好之後洗乾淨。幹木耳泡半小時,洗乾淨,去蒂切小塊;

2、鍋中倒冷水,倒入雞塊,加花椒粒、薑片、蔥段、料酒;

3、大火燒開,撇出浮沫,轉小火把雞塊燒八成爛,大概要30分鐘;

4、倒入1中洗好的木耳,小火煮10分鐘加食鹽、蔥花調味即食。

特別提醒:

一、黑木耳 排除毒素

中醫認為,黑木耳味甘、性平,歸肺、胃、大腸經,具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效。

營養學認為,黑木耳中含有大量的碳水化合物,蛋白質約10%,脂肪、纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和C等營養物質。黑木耳的膠質體具有很大的吸引力,它能把殘留在人們消化系統中的灰塵、雜質集中起來,排出體外,因此黑木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點黑木耳,一方面有利於排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。

二、黑木耳的飲食禁忌

雖然黑木耳好處多多,但要吃不對也會傷身,專家提醒,出血性中風患者由於凝血功能較差,要慎食。

另外,黑木耳經過高溫烹煮後,才能提高膳食纖維及黑木耳多醣的溶解度,有助於吸收利用,所以黑木耳一定要煮熟,不要泡水發起後就直接食用,尤其是涼拌菜時最好先用開水燙燙再食。

三、南北方木耳厚薄有別

現在主要有南方木耳和北方木耳兩大類別,尤其以東北黑木耳的品質為佳。

那麼該如何選擇呢?北方尤其是東北的氣溫低,較為厚身,顏色黑亮,口感更為爽口。而南方的木耳由於生長速度比較快,雖然形狀好看,比較薄身。可以通過薄厚來判斷。不過在營養價值方面,並無明顯區別。煲湯、炒食可以用南方木耳,涼拌可用北方木耳。