營養飲食

夏日炎炎 冰涼芒果新吃法

 

芒果西米露

用料 小芒果 西米 牛奶(或椰奶) 蜂蜜

做法

1. 芒果剖開,在果肉上劃十字刀

2. 手指輕輕頂著果皮,用水果刀把果肉劃到碗裡

3. 鍋裡多放一些水燒開,放入西米

4. 開大火煮,西米在水中翻滾不會粘鍋,大約煮15分鐘左右

5. 煮到西米只剩下一點點白芯的時候關火,蓋上蓋子燜一會

6. 等西米完全變成透明了就撈起過涼水,這樣西米的口感QQ的很好吃

7. 西米放入小碗中

8. 放入芒果果肉,然後倒入冰牛奶,蜂蜜攪拌均勻就可以吃了

 

免烤芒果芝士蛋糕

用料:奶油乳酪 250克 淡奶油 100ml 芒果 500克

輔料:吉利丁 4片(5克X4) 砂糖 30克 黃油 30克 消化餅 120克

做法

1. 消化餅用保鮮袋裝好,用擀麵杖壓碎

2. 黃油用小碗裝著,隔熱水融化,倒入餅乾碎中,拌勻

3. 取活底蛋糕模,把餅乾碎倒入,用勺子輕輕壓平壓實,放一邊備用

4. 芒果取肉,分兩半,一半切粒,另一半用攪拌機打成果泥

5. 淡奶油加糖,用打蛋器打發至原體積2~3倍大小左右

6. 奶油乳酪用勺子或打蛋器,攪拌至充分軟化

7. 吉利丁片先用清水泡軟,然後擠幹並倒掉水,用小碗裝著,隔熱水融化成液體

8. 將打發的淡奶油、乳酪、芒果泥一起拌勻,再倒入吉利丁液,拌勻

9. 將拌好的蛋糕糊先倒一半至剛才的消化餅上,撒芒果丁,再把全部蛋糕糊倒入,雙手捧著蛋糕模在桌子上震兩下使之平整

10. 蓋上保鮮膜,入冰箱冷藏3小時以上,即成

 

芒果霜淇淋

用料:芒果泥 280克 蛋黃 3個

輔料:細砂糖 175克 牛奶 400ML 動物性淡奶油 250ML 香草精 1/2小勺(2.5ML) 檸檬汁 25克 鹽 一小撮

做法

1. 三個蛋黃、130克細砂糖、400ML牛奶全部倒入奶鍋,並攪拌均勻

2. 把奶鍋用小火加熱並不斷攪拌,直到奶鍋裡的液體受熱後開始有沸騰的趨勢,立即離火

3. 離火後,立即倒入全部的冷的淡奶油,並攪拌均勻。然後,加入香草精和一點點鹽,並讓它徹底冷卻

4. 把芒果去皮去核後稱重,然後放入食品處理機,攪打成芒果泥(多打一會兒,將果肉內的纖維全部打碎,霜淇淋才會細膩)。在芒果泥裡加入檸檬汁和剩下的45克細砂糖,攪拌均勻,放進冰箱冷藏1個小時

5. 等第三步的混合物徹底冷卻後,將冷藏好的芒果泥倒入,並用打蛋器攪打均勻

6. 攪勻以後的霜淇淋液,放進冰箱冷凍。(因為這個分量比較多,所以我分裝到了兩個大碗裡,這樣之後的攪打比較方便)

7. 霜淇淋液冷凍到開始結冰以後,取出來,用電動打蛋器攪打片刻,重新放入冰箱。之後,每隔半個小時取出來攪打一次

8. 重複這個過程,攪打4次以上,再將霜淇淋徹底凍硬,霜淇淋就做好了。圖中是最後一次攪打的狀態,此時霜淇淋已經差不多快要凍硬

 

楊枝甘露

用料:芒果 5個 椰汁 1盒(245ml) 紅西柚 1/4個 西米 100克

輔料:淡奶油 少許 白糖 20克

做法

1. 芒果切丁,(其中4個果肉約300克做果漿,1個裝飾用)

2. 將4個芒果的果肉混合椰奶、白糖,放入攪拌機攪拌成椰奶芒果漿,放入冰箱冷藏備用

3. 鍋中煮水,水沸後放入西米煮1分鐘,蓋上蓋子燜20分鐘後,取出過涼,此時西米中間還有小白點

4. 燜西米的同時將西柚剝離出絲,放入冰箱冷藏備用

5. 另煮一鍋水,水沸後,放入過涼的西米,繼續煮5、6分鐘至西米幾乎完全透明盛出過涼即可

6. 取出芒果椰汁漿,和西米混合在一起,淋上少許淡奶油,加芒果丁、西柚絲裝飾即可

 

芒果慕斯

用料:芒果 250G 牛奶 50G 淡奶 200G 戚風蛋糕 1片

輔料:魚膠片 4片(2.5G一片) 細砂糖 10G

做法

1. 材料:戚風蛋糕1片,芒果250G(150G做慕斯,100G切成丁拌入慕斯),魚膠片4片(2.5G一片),牛奶50G,淡奶200G,細砂糖10G

2. 魚膠片用冷水浸泡至軟

3. 擠幹水份的魚膠片隔水融化後放涼

4. 150G芒果加50G牛奶入料理機打成果醬

5. 放涼的魚膠液和芒果醬混合並攪拌均勻

6. 另外100G芒果切成小丁備用

7. 淡奶加細砂糖打發至6,7分發(芒果本身有甜度,糖的量可以自由調節)

8. 打發的淡奶和芒果醬混合均勻即成慕斯糊

9. 芒果丁到入慕斯糊拌勻

10. 把慕斯糊到入鋪了戚風蛋糕的慕斯圈。底部事先用保鮮膜包好。入冰箱冷藏4小時左右

11. 脫模後的慕斯。脫模可以用電吹風吹慕斯圈的四圈,或用熱毛巾捂

12.慕斯切塊裝盤

 

多芒小丸子

用料:芒果 兩個中型 速凍小圓子 一小包

輔料:白糖 半量杯 水 半量杯

做法

1. 鍋裡水煮開,把速凍小圓子放進去,用勺子攪拌下防止粘鍋,中小火煮至小圓子浮起即可

2. 把小圓子撈起,放入冷開水中待用

3. 取半杯白糖和半杯水,放入鍋中煮到白糖全部融化

4. 糖水晾涼備用

5. 芒果去皮切成丁

6. 留一部分形狀好看的芒果丁備用,另外的芒果丁倒入攪拌機中,把晾涼的糖水一起倒入

7. 攪拌成芒果泥

8. 把芒果泥倒出裝在容器中,撒上芒果粒,再把煮好的小圓子撈出瀝幹放在上面即可

 

芒果班戟

用料:牛奶 120克 芒果 1個

輔料:黃油 8克 雞蛋 25克 低粉 45克 糖粉 10克 淡奶油 100毫升 白砂糖 30克

做法

1. 雞蛋我用的是柴雞蛋,很小,每個也就約25克。大雞蛋的話減半。雞蛋加入糖粉攪拌均勻,勿打發

2. 倒入牛奶攪拌均勻,篩入低粉拌勻

3. 黃油隔水融化或者低溫微波融化。加入到蛋奶糊中。調製好的糊靜置半小時

4. 平底鍋小火,倒入適量的蛋奶糊,攤成圓形,凝固即可取出。(無需放油,也無需反面。)

5. 淡奶油加入白砂糖打發至幹性發泡,可以明顯看到花紋不消失。攤好皮冷卻後用勺子盛入適量打發的淡奶油。再加入一條芒果肉

6. 折疊好,收口朝下。做好的芒果班戟請當天食用

 

芒果沙冰

用料 芒果 300g 鮮奶 60ml

做法

1. 左手掌按住芒果上方,用水果刀從芒果頂部插入,貼著芒果核順著切到底部。另一邊也是這樣切下另一片芒果

2. 用刀尖將果肉劃十字(網格狀),刀痕深度貼近芒果皮

3. 兩手捏住兩端,大拇指向上頂果皮部分,芒果肉就打開了。(如果是直接吃芒果,那就可以開動嘴巴了,要做芒果沙冰繼續往下看)

4. 用刀貼著芒果皮,把芒果肉取下,入冰箱冷凍一小時至硬

5. 冷凍好的芒果肉取出,加入鮮奶用攪拌機攪打成沙冰

6. 裝入冰鎮過的杯中,插上裝飾