維生素b族的作用有哪些

維生素B是體不可缺少的一種元素，維生素B能説明糖類，脂肪的代謝，同時還能製造血液中所需的營養元素，同時維生素B還具有促進消化功能的作用，對於緩解生活壓力有著很重要的作用，反之如果維生素B不足的話，人就會有貧血，偏頭痛，皮膚病等，可以說維生素B與人體的健康是息息相關的。

也正是因為維生素B對人體的健康有著很重要的作用，所以日常生活中我們要適時的給自己補充維生素B，由其是對於孩子來說補充維生素B還能讓孩子的學習成績變好呢？

維生素分為二大類，脂溶性的有維生素A,D,E,K,水溶性的維生素有C和B族維生素，B族維生素包括：B1.B2.B6.B12,PP,葉酸，泛酸，生物素。 B族維生素在體內作為輔酶參與物質代謝，比如糖的代謝，脂類代謝，蛋白質的代謝等，如果缺乏這些維生素，就會引起相關的和代謝有關的營養缺乏病。 1、幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量 2、製造血液所需的營養素 3、幫助消化吸收的輔助 4、幫助肝臟解毒功能 5、緩解生活壓力，令人精神充沛 6、消除疲勞、解酒 7、維護神經系統正常及健康所需的營養素 8、幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康

維生素B群可以調整人體的熱量，若果缺乏VB群，人體的新陳代謝形態便會雜亂，，細胞也不能代謝心的蛋白質。蛋白質，脂肪，碳水化合物就像一堆木材一樣，而B群就像一根火柴，沒有火柴，就無法讓木柴燃燒而產生熱量。B群主要含有：B1，B2,B6,B12,葉酸，煙酸，泛酸，膽鹼。哪些人需要B群呢?(水腫，舌痛，失眠，孕婦，貧血，偏頭痛，皮膚炎，口角炎，老年人，吸煙者，節食的人，焦躁易怒，反應遲緩，壓力大的人，常喝酒的人，口或者唇潰瘍的人)B族可以使注意力集中，使孩子學習的更好，有低血壓的朋友請使用B族!

維生素B都是水溶性維生素，它們協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產生，預防貧血發生)。

總之日常生活中補充維生素B對人體的健康是有很多好處的，但是一次性補充也不要太多了，如果服用維生素B過多的話對身體也是會有副作用的，日常生活中如果要補充維生素B的話最好能諮詢一下專業醫師的建議。