中醫常識

五一放假 飲食要注意哪些呢?

1)合理的營養標準是:碳水化合物占55%,蛋白質(包括瘦肉、豆、乳製品等)占30%,脂肪10%-15%。

(2)避免“三多”飲食:“油膩的太多,辛辣的太多,食用甜品太多”。節日期間應增加蔬菜、瓜果、薯類、菌類和茶等鹼性食物,以減輕雞、鴨、魚、肉等酸性食物帶來的倦怠乏力,重則還會出現記憶力減退、思維能力下降等現象。

(3)每頓飯不要吃得太飽,因為吃得太飽,容易犯困。如果吃了就想睡,是肯定會長胖的。最好在飯後3~4小時後再運動,這樣有利於減肥。

(4)力戒空腹飲酒:儘量少飲酒,以減輕酒精造成的肝損害、胃潰瘍等疾病。

(5)所攝食的動物性食品不要超過植物性食品,以保證主副食比例適當是營養平衡的重要前提。節日需注意葷素搭配,掌握好膳食平衡。

生活節奏的加快,平時工作的忙碌,來自各方面的壓力,讓很多人沒有時間去關注自己的健康問題,殊不知身體已積累了許多的問題,也許正處於亞健康狀態。

通過假期來調整一下生活狀態。通過合理安排,有效改善自己的健康狀況,以更充沛的精力投入下一階段的工作和生活。