健康減肥

減肥菜譜大全

文章導讀

健康減肥的方法無非就是運動和飲食相結合,運動計畫的話比較好制定,但是尋找具有減肥功效的菜譜,卻是比較困難的。而且雖然很多食譜具有減肥效果,但是如果吃的過多,一樣不會有任何的減肥效果。因此,為了讓您可以快速健康的減肥成功,首先您要知道減肥菜譜大全是什麼。


現在網路上有很多不同的減肥食譜,這裡教您的三日減肥菜譜大全,不但可以幫您有效的清除體內垃圾,調理腸道,而且還具有非常好的排毒養顏效果,讓您可以在減肥之後變得更加的健康美麗。

第一天減肥食譜:薏仁糙米粥

做法:將糙米和薏仁洗乾淨。鍋裡倒入適量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮開,然後改為小火烹煮,直到薏仁和糙米變得爛透形成粥,加入糖或者鹽調味即可。

點評:薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高,常喝薏仁水可以及時排出體內多餘的水分,薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質,是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪,達到瘦下半身的功效。

第二天減肥食譜:瘦身湯

做法:將豬肉放在沸水中燙一次。鍋裡放入適量的清水,煮開後加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。煮開後轉為小火繼續煮2到3小時,加入調味料即可。

點評:龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效。可以緩解下半身的水腫。蓮子含有豐富的鹼性物質,可以維持身體的酸鹼度,讓消化功能保持正常。

第三天減肥食譜:西芹百合

做法:將西芹洗乾淨,放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋裡倒入油燒熱,倒入西芹翻炒2分鐘,倒入百合,在百合變透明前加入調味料翻炒即可。

點評:西芹營養豐富,纖維素含量高,可以幫助消化,並且幫助排出體內的垃圾和多餘的水分。百合有美容養顏的功效,而且可以瘦下半身。

學會這種三日減肥菜譜大全,按照上述方法進行三日,相信您的體重一定會有所減輕,不過這種菜譜只能食用三天,在三天過後一定要及時的恢復健康的飲食,以免出現營養不良的情況,給您的身體帶來危害,這一點請您注意才是。