健康生活

微波爐烤花生

文章導讀

花生米是很多人最愛,這樣食物營養價值很高,它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪,而且在減肥的時候,選擇花生米,對人體健康都是沒有任何的損害,所以對它的選擇,是一個健康之選,那微波爐烤花生該進行呢,花生米的製作方法比較多,但是對微波爐烤花生是一個簡單的好選擇。

很多人在製作花生米的時候,都是會選擇微波爐烤花生,這樣做法不會花費太多時間,而且在製作花生米後,也使得花生米在口感上,非常的獨特,因此是很好選擇。

微波爐烤花生:

材料:花生仁200克,鹽5克,糖8克,五香粉5克

做法:

1、先將花生用開水泡洗一遍,瀝幹水備用。

2、鹽、糖、五香粉放碗裡,用適量開水化開,再倒入花生裡拌勻後醃制兩小時以上。

3、瀝幹水份,將花生平鋪在微波爐轉盤上,用高火叮兩分鐘後用筷子翻拌一下。

4、再叮兩分鐘再翻拌(使花生受熱均勻),然後改為一分鐘兩次。

5、取出放涼,又酥又香的五香花生就做好了。

五香花生米

材料:花生米 五香粉 鹽

做法:

1. 大碗加一茶勺五香粉,一茶勺鹽,兩湯勺水拌均勻;(喜歡味道重些,可加量)

2.加入一袋帶皮花生(12-16oz)再拌均勻20分左右,中間攪拌幾次,使其均勻沾到味汁;

3.一個能用於微波爐的大平盤兒,把沾滿五香鹽味的濕花生米,鋪散開在盤子裡;

4.放進微波爐,先叮2分鐘,拿出來用筷子翻動翻動,使其受熱均勻,放回微波爐中,再叮上2分鐘,再拿出來翻動翻動,再放回去叮1分鐘,再翻動一次,再加半分鐘就好了,涼涼後就可吃到香酥蹦脆、皮兒也一碰就酥掉的五香花生米了。

通過以上介紹,對微波爐烤花生做法都是有著很好的瞭解,因此對這樣食物製作的時候,都是可以按照以上方法進行,不過要注意的是,在對這樣食物吃的時候,也是要適量,尤其是晚上晚飯過後,這樣很容易增加自身體重。