秋季養生

中醫教你如何對付秋燥上火

度過了一個炎炎夏日後,我們的身體會因流汗過多,造成體內各組織的水分不足。而進入秋季,氣候變得更乾燥,容易造成津液缺乏、損陰傷肺,這就是我們常說的“秋燥”。當空氣相對濕度低於30%時,人體皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分會很快被蒸發掉,鼻腔乾燥、疼痛、口乾咽燥等問題都跑出來了。

別擔心,對付秋季乾燥,中醫教你幾招。

1.朝朝鹽水,晚晚蜜湯

應對“秋燥”的飲水也很有講究,雖說飲水是最根本的防燥方法,但你知道嗎,光喝白開水並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應哦。因為水分進入人體後,很快會被蒸發或排泄出體外。

所以,古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法,就是“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”白天喝點淡鹽水,晚上喝點蜂蜜水,最適合秋季養生,而且可以抗衰老,防止便秘,是不是一舉三得呢?

2.選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會發現,在這個乾燥的季節,嘴角、眼周特別容易起些小細紋,於是急忙用大量的粉去遮蓋,其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況,反而不利於皮膚“呼吸”,還可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。

所以,秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

3.多吃梨少吃薑

秋季乾燥,應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自製的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經常喝。

少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。這些食品屬於熱性,又在烹飪過程中失去不少水分,吃了很容易上火。古書說:“一年之內,秋不食薑;一日之內,夜不食薑。”秋天少吃生薑就是這個道理啦。

4.加強鍛煉、按時起居

秋季是外出鍛煉的大好季節,可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的專案,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。

要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。

5.簡單小動作,舒爽過秋天

咀嚼鼓漱法

每天晨起和臨睡前,有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然後閉嘴,舌抵上顎鼓漱100次,使津液滿口,徐徐咽下。

咀嚼時,顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引,送回心臟,促進血液迴圈,能抵禦秋季涼氣。

促進代謝敲打法

眼睛的正下方顴骨處,是大腸經絡貫通處,早餐後10 15分鐘,是大腸經最易起作用的時間。

併攏食、中、無名指,以指肚有節律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周,做幾分鐘就立刻會產生便意了。

壓揉承漿穴法

承漿穴在唇下凹處,以食指用力壓揉,即可感覺口腔內會湧出分泌液。

這種分泌液不僅可以預防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,可使你面色變紅潤哦。