秋天到，如何擺脫“干燥、困倦”等不適？

不知不覺中，夏天已經到了末期，隨之而來的是涼爽秋天。秋天初至，雖然氣候風輕云淡的，但干燥的天氣卻很容易令人產生各種不適，干燥、困倦、乏力、情緒不暢等癥狀會接踵而來，影響身體健康。那么，面對這些秋天帶來的不適，我們該如何處理呢？

秋燥——及時潤燥

秋燥可分為溫燥與涼燥，溫燥多發生在初秋時期，此時夏天的余熱還在，干燥的風從大陸西北方向吹來，若不注意補水去熱，人體很容易會感受秋季的溫燥而發病，誘發頭痛發熱、咽干咳嗽、鼻干唇燥、心煩口渴等多種不適；而涼燥則多出現在深秋，深秋靠近冬季，天氣逐漸變涼，加上陸地吹來的風沒有水分，就容易令人引發涼燥，導致頭痛身熱、胸悶氣逆、干咳等癥狀。

調治秋燥，關鍵是要潤燥，在飲食上要注意多喝水，多攝入水分較多的水果蔬菜，同時要避免攝入大蒜、花椒、胡椒、辣椒等刺激性食物。由于秋天天氣晴朗，建議多外出鍛煉，以增強肺部功能，提高身體免疫力，以抵御燥邪的侵犯。

秋乏——調整作息

夏天天氣炎熱，人的身體新陳代謝速度快，隨著秋天的到來，機體就會進入一個休整階段，心血管系統、消化系統等逐漸恢復平衡，但隨之而來的還有一種疲乏感，讓人時刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。

解決秋乏，建議調整好作息習慣，每天爭取早睡早起，白天工作不要過于勞累，晚上避免熬夜。另外，還可以適當曬一下太陽，放松下心情，讓自己顯得更精神。

秋愁——調節情緒

秋風秋雨愁煞人。深秋時節，秋雨綿綿，是惆悵的時節，此時陽光照射變少，人體內的褪黑激素變多，這種激素會對人體情緒產生某些微妙的影響，有可能會導致情緒失落、悲觀、抑郁等。

面對秋愁，我們應該注意調節好情緒，培養自己的興趣愛好，豐富自己的生活，如登山、打球、釣魚、音樂等，通過這些活動忘掉煩惱與憂愁。