秋季養生

秋天如何養肺 季節養生謹記四點

秋季養肺做到以以四點:

以水養肺

乾燥的天氣容易抽走身體中的水分,造成肺黏膜和呼吸道的損害。每日都需要補充500MM的水量,以此來補充肺部所缺失的水分,保證基本的濕潤度。此外,也能將水直接攝入呼吸道,只需要將熱水倒水杯中,用鼻子嗅水氣,每次10分鐘,每天2-3次,效果非常不錯。

感冒要及時治

如果感冒沒能及時得到治療或是沒有根治,可能會引起肺炎,因此感冒一旦好了就必須要好好休息,如果發現病情嚴重的話一定要及時就醫。

多做擴胸運動

應該多注意呼吸系統的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。

飲食要多注意

在呼吸道感染時,一定要少吃些刺激性食物,不要吃辛辣、孜然、芥末之類的,不然對於肺部炎症恢復起到阻礙作用,多吃些酸的東西,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。