母嬰健康

冬季坐月子的飲食兩大原則

文章導讀

女性在坐月子的時候,也都是有著一些原則,但是根據季節的不同,女性在坐月子的時候,都是有著不同的變化,那冬季坐月子的飲食原則都有什麼呢,女性在坐月子的時候,飲食是很重要的,這樣不僅可以調節身體,同時寶寶受益,媽媽吃的好,寶寶吃的奶才會更營養,利於寶寶各方面成長。

那冬季坐月子的飲食原則都有什麼呢,下面就詳細的介紹下,使得女性也都是有著很好的瞭解,在坐月子的時候,也都是可以遵循,這樣對自身和寶寶都沒有任何危害。

冬季坐月子的飲食原則:

禁寒涼:

冬天坐月子時期的飲食,媽媽們記住一點,就是要“禁寒涼”。坐月子,產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。這些食物會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適。

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在冬天,媽媽們大的疑惑就是:能不能吃水果?可是這樣直接吃水果又很冷,該如何是好。

在月子期,水果是必不可少的營養品。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。當然,一些體質虛寒的新媽媽,在冬天吃水果可能會引起腸胃不適,此時,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不寒涼了。

勤補鈣:

在冬季,坐月子的媽媽們還要記住一點就是要勤補鈣。

媽媽們剛生完小寶寶,體內鈣的流失量較大。加上天氣寒冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,不利於鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏鬆的症狀,會發生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒鬆動等。產後又不注意補鈣,不良狀況可延續到分娩後兩年。

通過以上的介紹,對冬季坐月子的飲食原則也都是有著很好的瞭解,那女性在坐月子的時候,都是要注意,前一周可以經常躺著,多一個星期後,要適量的活動,但是不能受力、著涼,這樣對自身身體健康,也都是有著一定危害。