十分鐘晨練運動巧安排

對於晨練運動大家要做好計畫，並且按照計畫進行才是一個合格的晨練運動。大家可以參看一下下面的小計畫。

晨型瘦身KEY POINT

1、起床後必做三件事

眼睛一睜開就先做這三件事，喚起身體機能，活絡血液迴圈。

● 所有動作要加速：睡醒30分鐘內，讓低體溫與交感神經迅速上升，促進代謝。

● 起床後立刻量體重：上完廁所後立刻量，強化瘦身意識與信念。

● 養成運動習慣：任何運動都好，尤其是早晨運動，燃燒熱量效果持續一整天。

2、10分鐘伸展運動

測量完體重後，開始做伸展與輕量肌力運動，早上運動能迅速拉高新陳代謝，讓整天思路清晰，還有減輕壓力的附帶效果。

3、均衡瘦身早餐

營養均衡的早餐，能讓腸胃機能運作順利，挑選有益瘦身的早餐品項，不但有飽足感，更能讓你越吃越瘦。

每天10分鐘，不間斷最重要

短短的十分鐘運動，雖然不至於激烈到滿身大汗，但伸筋活骨、筋肉鍛煉後，能燃燒熱量、提高代謝效果持續整天，每天持續做，就會看到健美體型效果。

大家做晨練運動計畫的前提是，要保證有充足的時間不能因為賴床而使你的健身計畫泡湯哦。