都市白領每天打坐十分鐘

現在很多的白領因為工作的壓力的關係沒有時間去運動健身，那麼對於身體是一種非常不健康的習慣，運動專家告訴我們白領應該在工作之餘打坐，這對於身體是非常有利的。

打坐能加強上半身血液迴圈

一瑜伽館的一位教練表示，以打坐的坐姿來辦公在日本已開始流行，這一做法最初是從瑜伽動作裡得到啟發的。冥想是瑜伽的一個重要基本功，目的在於使人獲得內心的平和與安寧。而冥想的姿勢都是打坐式。教練說，打坐可以減少並放慢下半身的血液迴圈，從而加強上半身血運，特別是胸膛和腦部區域的血液迴圈;打坐有利於直身端坐，使呼吸系統毫不受阻，更利於暢順地呼吸;打坐對患哮喘和支氣管炎的人很有益處。

以坐養神是中醫養生功法之一

運動專家經常在醫院內傳播中醫養生功法，他告訴記者，在中醫養生學裡有“以坐養神”的說法，意思是說，適當地靜坐休息，能使人心平氣和、精神愉快、煩悶消除等。因為當人站著時，全身氣血都處於鬆懈的狀態，可一旦當我們把腿盤住，就等於鎖住了下焦，這樣可以更好地疏通下焦和腿部的經脈，並使精氣上行入腦。

專家說，他不經常用電腦，但是在看書或看電視的時候，他也喜歡打坐，一來可以幫助“入定”、“專心”，二來可以提醒自己不要駝背或含腰，讓脊柱保持健康。但他認為電腦族不宜邊玩電腦邊打坐，而應該在休息的時候練習。因為玩電腦的時候，身體容易往前傾，右手又要經常抬起動滑鼠，使得身體兩邊不對稱，不利於打坐。

打坐有很多種姿勢，電腦族只要練好最簡單的簡易坐就可以了。

因此專家建議，如果電腦族在休息的時候打坐，再配合調息，只需要10分鐘，就會感覺頭腦清爽、經絡通暢。最初的練習可以數出息和入息，吸進一口氣數1，呼出一口氣數2，如此反復，數到10就可以從頭開始了。這樣練習熟練之後，可以嘗試不再數息，而是隨息，只要感覺自己的出息和入息就行了。如此順其自然，可以真正達到身心自由的狀態，讓自己平心靜氣。