教師在日常應該如何保護自己嗓子

教師這個職業需要長時間地說話，這樣的情況導致教師的嗓子受到傷害。不少教師朋友在教學幾個月後發現自己的嗓音由清脆變為沙啞，有的甚至患有慢性咽喉炎。其實教師應該要懂得如何保護好自己的嗓子。

相信很多教師朋友都想瞭解下載日常應該要如何保護好自己的嗓子。其實，要想避免嗓子受傷也不是一件難事，但是教師一定要多注意生活和工作的細節。

1.咽炎的一個主要病因就是疲勞，所以教師講課時要注意控制好音量大小、音調高低和說話節奏。

2.呼吸的方法對於咽喉保健也很重要。正確的呼吸方式是在呼氣時腹部先隆起，氣才能呼得長而且不費力。所以教師不能只用胸式呼吸法，可以試著以伸展姿勢的立姿來練習腹部呼吸法。

3.多喝水對於長期講課說話的教師來說絕對是必要的。但要注意，咖啡和茶對於教師來說不是好選擇，因為二者都含有咖啡因，容易使口腔乾燥和胃酸增多，對咽喉健康也都有不良的影響。

4.教師的日常飲食也要特別注意，要避免吃太辣、太甜的食物，尤其是睡前3個小時不要吃。

5.即使工作辛苦，教師也要抽時間鍛煉身體，多跑步、打球，不但能增強體質還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。

溫馨提示：教師要想保護好自己的嗓子，首先要控制好音量大小、音調高低和說話節奏;其次是要懂得正確的呼吸方法;再是多喝水、別吃辣、多鍛煉身體等。