白領健康

辦公族上班時該如何保護自己的頸椎?

人的脊柱有一個生理弧度, 略呈S形:腰椎彎向前, 胸椎彎向後。 頸椎是脊柱最上面的7節。 這7節骨頭不是簡單地摞在一起, 而是由椎間盤連接。 椎間盤的主要內容物是水分, 正常情況下充滿彈性。 隨著年齡增長, 椎間盤的水分會不斷減少, 蛋白含量也在下降。 若往下壓一壓, 就彈不起來了, 這會影響頸椎的活動性。 因此, 引起頸椎病的罪魁禍首就是椎間盤。

導致頸椎病因素有很多, 包括年齡、遺傳、生活習慣、職業、外傷、解剖變異等。 頸椎就像機器, 用到一定時間, 會發生老化, 年齡是最主要原因, 一般頸椎病多見於中老年人,

以40—60歲人為多。 但如今, 很多人年紀輕輕, 到醫院檢查, 發現頸椎都是直的, 還有些是向後彎。 弧度一變化, 血管就會發生扭曲, 神經通路受到壓迫, 從而出現頸椎病的一系列表現。 尤其是辦公室白領, 長時間保持一個姿勢坐著, 就容易誘發頸椎病。 長期低頭伏案工作的人, 會計、電腦工作人員、教師等, 都是高危人群。

頸椎病會造成3方面問題, 包括壓迫脊髓, 壓迫神經, 壓迫血管。

壓迫神經根, 最終會誘發神經根型頸椎病, 產生一側頸肩上肢反復發作的疼痛, 手指麻木, 仰頭、活動不靈活等症狀, 在臨床上最多見。 壓迫交感神經造成交感神經型頸椎病, 會出現眼睛漲澀, 怕光流淚, 視物模糊, 頭痛沉暈, 肢涼或指端紅, 心急, 心煩易怒等症狀。

壓迫脊髓, 就是脊髓型頸椎病。 這在急診較多見, 像車禍、外傷都可能導致這一問題。 患者會出現頭重腳輕, 甚至肢體癱瘓症狀。

壓迫椎動脈造成椎動脈型頸椎病, 會產生眩暈、噁心, 一側頭痛、視覺障礙等症狀, 影響大腦血液供應。 這類患者經常被送至神經外科就診, 以年輕人為多。 這很可能和生理活動變化、頭頸部活動有關。

臨床上還有一種特殊的“頸型頸椎病”。 它並沒有明顯的病理性變化, 多是生活方式不良引起的, 多見於年輕白領一族。 這類頸椎病不需要特殊治療, 用熱水敷, 多休息、按摩, 就可以緩解。

預防頸椎病, 最根本是要改善生活和工作中的不良習慣。 不少年輕人喜歡躺在沙發上看書, 長時間低頭伏案,

坐公交的時候低頭睡覺, 都是不好的習慣。

工作時, 每半小時要起身, 轉轉頭頸, 活動一會兒。 空調不能對著脖子吹, 可以在辦公室準備一件帶領的外套, 注意頸肩部的保暖。 此外, 要注意睡覺姿勢, 以平躺最佳。 側臥或趴著睡, 把胳膊壓在頭下, 都會增加頸椎負擔。 枕頭要窄一些, 能擱在脖子下面, 以一個拳頭高度為佳。 睡時, 頭輕微有些後仰, 能保證頸椎的輕微弧度。

只要擬定正確的治療方案, 做好診斷和分型, 95%的患者通過藥物、理療、牽引等, 都能得到明顯改善, 只有極少部分人需要手術治療。

有疼痛的患者, 宜使用芬必得、散利痛、扶他林。 這類藥一般是出現疼痛後服用, 最好在飯後半小時吃, 避免胃腸道刺激。 伴有頭暈症狀的患者,

可以用一些活血、擴張血管藥, 改善腦迴圈。

頸椎牽引是一個很好的物理治療方法。 它能放鬆肌肉, 解除肌肉痙攣, 從而改善局部血液迴圈, 消除局部水腫和炎症, 減輕疼痛。 像經常頭昏、噁心、嘔吐的患者, 戴了頸托, 效果就很好。 可是若走路搖搖晃晃的神經根型患者, 做頸椎牽引, 則是越做越差。