健康生活

維生素b群對於人體有什麼作用

維生素b群對於維持人體的健康有非常重要的作用,而所謂的維生素b群是維生素B1、維生素B2等各種維生素和葉酸、煙酸等成分的統稱。這些成分如果是缺乏的話不但會引起一些皮膚性疾病的發生,甚至會給人體各個器官帶來一定的危害。那麼,具體維生素b群對於人體有什麼作用呢?

維生素b群的主要原來是人們的日常飲食,因此對於偏食的朋友來說,很容易出現缺乏某種維生素的情況,從而導致營養不良的情況發生。為了維持人體機能維持正常,日常飲食一定要注意飲食的合理搭配。

維生素B族作用總述:

1、是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供,所以最易受累。VB充足,則神經細胞能量充沛,可以緩解憂慮、緊張,增加對噪音等的承受力;反之,導致應對壓力的能力衰退,甚至引發神經炎。

2、和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關。維持和改善上皮組織,如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康。嚴重缺乏時會有視力疲勞、角膜充血、口角炎等。當口角炎時醫生常常會要患者服用核黃素,也就是B2。

3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎、痘痘、痤瘡,補充維生素B有很好的效果。

4、缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

5、B3在體內構成脫氫酶的輔酶,在碳水化合物、蛋白質、脂肪的代謝中起重要作用,嚴重缺乏時引起神經、皮膚、消化道病變,叫做癩皮病,也叫三D症,表現為皮炎、腹瀉和癡呆。

6、説明身體組織利用氧氣,促進皮膚、指甲、毛髮組織的獲氧量,祛除或改善頭皮屑。

7、解除酒精和尼古丁等毒素,舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。

8、B11.B12的缺乏將影響胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障礙。最終導致紅細胞的細胞核不成熟,生成無效性紅細胞,這就是巨幼細胞性貧血。

9、如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管畸形,從而增加裂腦兒,無腦兒的發生率。

10、B族維生素(主要是維生素B1)具有一種特殊的氣味,是蚊子最討厭的維生素,因而具有一定程度的驅蚊效果。

知道了維生素b群對於人體有什麼作用,如果是您有偏食的習慣的話,就請您一定要注意改變自己這些不好的飲食習慣,如果是感覺自己缺乏了某種維生素的話,可以單獨的買來食用,比如對於備孕階段的女性,就可以單獨購買葉酸來食用,以避免胎兒畸形。