高血壓患者如何練習氣功

近些年來，患有高血壓的人是越來越多了，人們的物質生活有所提高，但是身體情況卻是沒有好的一個好的趨勢，導致高血壓的原因有很多，有的是遺傳，有的是注意力故偶集中、過度疲勞而引起的，但是沒有人會想到做氣功練習會治療高血壓。

練習氣功可以有效的預防疾病的發生，同時，還可以輔助治療疾病。對於高血壓患者來說，聯繫氣功一定要特別的注意，以免導致不良後果的出現。

從五十年代起，各地採用以氣功為基礎的綜合防治措施，對本病的防治取得了不少經驗。中醫專家指出在同樣條件下，同一病人由活動轉到休息時，血壓可稍微降低，但當繼續休息時，血壓不再繼續降低。而氣功鍛煉則不同，練功5分鐘開始下降，到20分鐘時血壓進一步明顯地降低。說明練功過程中血壓降低決非單純休息，而是氣功的生理效應。研究中還發現，高血壓病患者多伴有微循環障礙，血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學異常，而練功可使微循環異常顯著改善，血粘度和血小板聚集明顯降低。

高血壓病患者在練功時，保持“松靜自然”的狀態，不但身體放鬆，精神也要放鬆，這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素，調動生理潛力，使機體的機能恢復正常，收到較好的療效。因此，高血壓患者可以選松靜功為主進行鍛煉，只要做到“松靜自然”，即可收到滿意的療效。如果採用意守的方法則應注意：意守不同的部位，血壓則呈現相應的變化。對於高血壓患者，應意守臍以下的部位，如下丹田、腳心(湧泉穴)等，可起到引氣下行的作用，使血壓下降，頭腦清醒。此外，在松靜功的基礎上，可輔以自我經穴導引按摩，以增強療效。

高血壓病患者至少應早晚各練一次功，同時在日常工作中，應學會“忙裡偷閒”，善於在緊張的節奏中適時地鬆弛，練一會兒氣功，使心平氣和，保持平靜的心情，對高血壓病的康復和預防是很有好處的。

由於通過氣功鍛煉治療高血壓病，不但有良好的近期療效，而且對穩定血壓，鞏固療效有獨特的作用，同時沒有藥物的諸多付作用。因此，氣功在高血壓病的防治工作中有很大的應用價值。可集中學習，分散自練，定期隨訪，便於普及和推廣。

溫馨提示：高血壓患者，可以早晚各做一次氣功練習。平時要注意適當的休息，不要把自己的生活節奏弄得過度緊張，忙裡偷閒的時候練習一小會會兒氣功，緩和一下心，讓自己的心平靜一下，就能緩解一下病情。