老年人如何遠離腦溢血

近年來腦溢血成為一個高發疾病，常見於中老年人，而且腦溢血發病非常突然，死亡率也非常的高，所以老年人們都聞腦溢血而色變，都想遠離腦溢血，那麼如何遠離腦溢血，這就要從生活中開始做起，下面看看專家介紹的老年人如何遠離腦溢血。

一、保持平和心態

興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素，所以中老年人要善於調節和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，儘量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。

二、生活要有規律

一定要起居都有合理的時間，睡眠一定要保證品質，而且中午最好有一個小小的休息，並且晚上不能夠熬夜，可以根據自己的身體狀況適當的做一些體育鍛煉，但是一定要勞逸結合，避免過度勞累。

三、避免暴飲暴食

中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，儘量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當進食五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

四、克服不良習慣

患有高血壓、動脈硬化等疾病者，最好戒除煙酒。

五、堅持適當鍛煉

如散步、打太極拳等，不但有助於減肥，改善血管的舒縮能力，還有助於消除不良情緒。但運動一定要持之以恆，量力而行，要掌握運動的量(一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡)。不宜做劇烈運動，特別是大風降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

六、重視控制血壓

高血壓是誘發腦溢血的主要病因(另一種是因為腦血管畸型等原因而誘發的珠網膜下腔出血)，而高血壓是終身疾病，所以一定要終身服藥，血壓下降後，也要服用能夠控制血壓不波動的維持量，保證血壓穩定。決不可三天打魚，兩天曬網，否則血壓經常反彈，極易導致血管破裂。

七、警惕報警信號

平時要加強對動脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特別是當出現不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木(特別是一側)、一時語言障礙(說話模糊不清)、視物異常(眼睛感到昏暗、視物重影等)、頭暈耳鳴、舌頭轉不過彎、手腳顫抖、不能畫出直線、不能握住筷子、不能直走(不自覺地向左右傾斜)以及 經常出現失神等腦溢血發作的前兆時，更要注意休息，並應及時到醫院檢查診治，以防出現意外。

現在相信大家都瞭解了老年人如何遠離腦溢血了，為了讓這種發病突然而且很容易致命的疾病遠離我們的生活，就要從生活中做起。