中醫常識

痙攣是什麼意思

痙攣是什麼意思呢,很多朋友都不知道,其實痙攣就是大家平時說的抽筋,而抽筋確實非常難受的一個過程,也會很痛,痙攣一般都是肌肉在突然之間不能隨意識轉動,而且感到劇痛的一種體現,甚至有時會抽搐,很多朋友在一個姿勢比較久的情況下就會有這樣的現象發生,這就叫痙攣。

痙攣還會發生在運動之後,如果大量的運動過後直接就停下來休息,不給肌肉一個緩衝的時間和動作的話,就很容易引起肌肉的痙攣,這是很多的朋友就只能忍著劇痛,不知道該怎麼辦了,但是有經驗的朋友就會想辦法讓自己調整動作有效的減輕痛苦,慢慢的恢復肌肉的狀態,那麼我們就來瞭解一下關於痙攣的相關內容吧。

痙攣原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。

⑥上運動神經元損傷。中樞對周圍神經的抑制作用減弱或消失,引起肌張力增高,甚至肌痙攣。

痙攣預防

①要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液迴圈順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。

③要注意保暖,不讓局部肌肉受寒。

應急處理

平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。

如腿抽筋的情況多次頻繁發生,則應就醫治療。

最簡單的就是抽筋的時候要放鬆~再慢慢伸直腳

痙攣是什麼意思大家都知道了,上面介紹的應急處理也是比較有效的,如果你在平時遇到痙攣的現象時,就可以根據上面的提醒給自己做應急處理,能夠有效的減輕痙攣的症狀,儘快擺脫痛苦。