含有維生素c的食物

維生素c對人們來說可以說是很熟悉，因為維生素c對人體有很多好處，例如殺菌、止血等。人們雖然知道有很多食物中含有的維生素c會比較多，多吃對身體有好處，但是具體是哪些又分不清楚，所以有時候會為此事感到很頭疼。那麼下面就來介紹一下那些富含維生素c的食物。

說起維生素c，人們對它的印象是非常不錯的，因為人們知道維生素c是我們人體做必需物質，也知道它對身體是有好處的，多吃維生素c的食物可以增強身體的抵抗力。那麼富含維生素c的食物具體都有哪些呢?

①番茄維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。

②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

④獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

⑥橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

⑦柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

⑧紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

上面介紹的十種食物都是維生素c含量比較高的，也是人們經常可以見到並且可以食用的，所以大家在平時不妨多吃吃上面介紹的幾種食物，那樣不僅保證了人體每天對維生素c的攝取量，還能對身體有很大的好處，因為維生素c不僅抗菌而且還抗癌。雖然維生素c的好處很多，但是大家千萬別一次性攝取過多，那樣也是不健康的。