健康百科

夏季養生還可以“以熱制熱”

夏季氣溫高,出汗是人體正常生理功能的一種表現,往往是汗一出來,就跟著涼快了些。所以小編提醒大家,不要一味的呆在空調房,不能一味貪涼。出汗情況比較多的時候,不妨試下用熱毛巾擦拭,以熱制熱、出出汗才是涼爽的好方法。人的身體分佈著300萬左右的汗腺。汗液的排出,有調節體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。

夏季養生要會“以熱制熱”

面對驕陽似火的暑天,很多人都喜歡躲在空調房間裡,偶爾出去一趟,回來也喜歡沖個冷水澡,讓身體迅速涼爽下來。事實上,這種做法不可取。在高溫季節運動或勞動後頭部易出汗,這時血管擴張,如果用冷水沖洗,有可能引起顱內血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發為主,用熱來除熱才是比較好的養生方法。

熱茶才是最佳的解暑飲料

夏季氣溫高,不少人覺得喝冷飲才解渴爽口,但是中華傳統中醫學認為,熱茶才是最佳的解暑飲料。溶在熱茶中的咖啡鹼、可哥堿、茶鹼和芳香物質,可興奮大腦神經,有利於對體溫中樞進行調控,並能強心利尿,促進血液迴圈,增加腎臟血流量,加快代謝,使體內多餘熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進汗液排出,散發熱量。有人測定,喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。患有肥胖症、高脂血症、心腦血管病等慢性病的人,在三伏炎夏易發生中暑,茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用,並能保護造血功能,升高白細胞,增強抗病能力,因而飲茶對強身防中暑極有裨益。夏天也要注意別讓腳受涼

夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖,覺得涼爽、舒服又方便。更有人認為冷水洗腳還能促進腳部的血液迴圈功能,提高機體的禦寒能力。其實,這是一個誤區。俗話說:“寒從腳底起。”因為人的腳部是血管分支的末梢部位,容易發生末梢血循環障礙,加上腳底缺少皮脂腺,因而對寒冷也就非常敏感。有人做過實驗,若將雙腳放在4℃的冷水中,可反射性引起鼻黏膜血管收縮,三分鐘後就會出現流清涕和打噴嚏等症狀。即使在炎熱的夏天,也要注意別讓腳受涼,腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對於年老體弱者及小孩更應如此。每日晚睡前用熱水洗腳,洗腳水溫度高於體溫,水量以齊踝關節為佳。如果堅持每天用溫水洗腳,還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效,對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。民諺中“熱水泡腳,勝吃補藥”亦是這個道理。

另外,暑天最好選擇洗熱水澡。人浸泡在溫水裡,毛孔會很快張開,體內的熱量就能釋放出來,通過反復的浸泡,可以完全消除身體的悶熱,治標治本。相反,如果人直接泡在涼水裡,毛孔受到刺激會馬上閉合,儘管皮膚會感到涼爽,但體內的熱無法完全排出,過一會兒依然會感覺很熱,達不到真正降溫的目的。這也是為什麼夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。專家還建議加強耐熱鍛煉,耐熱鍛煉能提高體溫調節功能,使熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效防止中暑和其他熱徵發生。

出出汗是涼爽的好方法

出汗是人體散熱的方式。所以夏季不能一味貪涼。以熱制熱、出出汗才是涼爽的好方法。人的身體分佈著300萬左右的汗腺。汗液的排出,有調節體溫的作用,同時也排出部分代謝廢物。如今,空調的高度發展及其應用日益普及,長期處於溫度穩定環境中的人群,汗腺幾乎被閒置起來,即使到了該出汗的季節夏季也不經常出汗,這對於健康是有害而無利的。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防線。

其實我們應該遵循四季的節律,從人類的生命規律開始,該出汗時就出汗。專家建議長期在空調房工作的人應該多食些發汗的食物,排出體內的濕毒。