健康旅游

旅途中睡覺的十大禁忌

 

1、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡,還能導致入睡不深,易醒、做夢。

2、忌交談。睡前說話會使思維興奮,大腦不得安寧,入睡困難,導致失眠。

3、忌夢頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳,甚至發生呼吸困難和窒息。

4、忌迎風睡。睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低,抵抗力較弱,當風而吹易生病。

5、忌張口呼吸。張口呼吸,空氣未經鼻腔“過濾”處理,冷空氣及含有汙物的氣體直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、發生感染。

6、忌睡懶覺。近年研究發現,睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。

7、忌睡中忍變。憋尿忍編隊人體有害,也影響睡眠。睡前排空大小便,減少糞的刺激,有預防疾病,延年益壽的作用。

8、忌仰臥。仰臥時舌根部網往後墜會影響呼吸,易發生鼾聲,若手放在胸不會壓迫心肺導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥,此方法可是全身肌肉鬆弛,肝血流增多,呼吸通暢。

9、忌飲酒飽食。睡前飲食過多,腸胃撐脹,消化障礙,影響睡眠。 睡眠時血液流動緩慢,過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物,容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖症。

10、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思水,不可憂慮煩事,否則回導致失眠。睡前可翻翻畫報,聽聽輕音樂。