兒童健康

冬季寶寶如何進補 別忘補充維生素

中醫認為,寶寶是“稚陰稚陽”之體,接受任何藥物都是一種負擔。除非醫生認為寶寶的身體需要某種藥物的補充,否則儘量選擇食補。免疫力低下、體質虛弱、反復出現病症的寶寶,調補要在醫師的指導下對“症”施藥,才能達到事半功倍的效果。媽媽千萬不要自選補品,這樣容易出現進補偏差,反而事與願違。那麼冬季寶寶進補需要注意哪些問題呢?下面跟小編一起來看看。

別忘補充維生素

寶寶冬天的戶外活動相對較少,接受室外陽光照射時間也短,很容易出現維生素D缺乏。這就需要定期給寶寶補充維生素D,每週2~3次,每次400單位。牛奶是鈣質的最好來源,媽媽在結束母乳餵養之前,要培養寶寶飲牛奶的習慣。每天保證飲用一定數量的鮮奶對寶寶的健康非常有益。

寒冷的氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2的代謝也明顯加快,需要從飲食中及時補充。維生素A能增強耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,並且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。維生素的補充,儘量從蔬菜水果中獲取。

除此之外,冬天寶寶進補不能少的就是日常飲食哦。

不宜過多

中醫認為“要想小兒安,三分饑與寒”。這裡的“饑”講的就是不能讓寶寶過飽。另外“飲食自倍,腸胃乃傷”說的是如果寶寶的腸胃負擔太重,反而會損傷了脾。因此,即使是食補,在食物的量與品種上也一定要與寶寶的消化能力相適合。

冬天寶寶進補飲食

多甘多暖

甘味食物能滋補脾胃。但中醫所說的甘味食物,不僅指食物的口感有點甜,更重要的是要有補益脾胃的作用。比如,大棗和山藥。經常吃山藥或大棗,可以提高幼兒的免疫力。

最方便的“暖胃”食品:大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等。另外炒菜的時候多放些大蔥、生薑、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物,也能起到祛陰散寒的作用。

除了家庭常用的健胃材料如豬肚、羊肉、鮮薑、陳皮、胡椒等,還有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我們忽視。

暖胃飯

治療幼兒胃寒、心腹冷痛最簡單的辦法是在每天煮飯的時候加入一塊生薑,不知不覺中平常的白米飯就具有暖胃的作用,輕輕鬆松讓幼兒吃得胃暖身也暖。

營養健康魚

鰱魚:用於緩解胃痛,常用於脾胃虛弱的治療。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

胖頭魚:有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的寶寶最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。

帶魚:補五臟、祛風、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良的幼兒尤為適宜。

冬天寶寶進補,首先要做到的就是保證充足的營養哦。