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夏日養生-老年人應注意四點

導語:夏天到了,人們都喜歡貪涼,開空調,吃冰凍的東西,但是老年人可不能這樣貪圖涼快,老人們夏天該如何養護呢?看看專家如何解答:

氣溫逐步攀高,人體消耗越來越大,尤其老人耐受力弱,要安全度夏,就應關注日常生活的細節。不妨牢記下面的四“多”四“少”,夏季保健可能就會事半功倍。

多喝熱茶少吃冷飲。各類冷飲雖能在極短的時間內解熱,但會對消化道黏膜產生不良刺激。相反,採取“以熱制熱”的方法,喝杯熱茶或溫開水能更好的解暑止渴。茶中還富含鉀,能及時補充流失的微量元素,消除疲乏。

多吃果蔬少吃肉類。老年人消化功能差,因此,應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主,適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆製品,還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生痰、生熱、生濕。

多吃酸少吃甜。夏季出汗多,易損失津液,需適當吃酸味食品,如番茄、檸檬、烏梅等,它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季人們喜歡吃涼菜,用 醋調味既可增進食欲,又能夠殺滅腸道細菌。甜食儘量少吃,糖分過多,會影響到老人脾胃的消化,更會生濕生痰,給體內添上“一把火”。

多 用扇子少開空調。夏天搖扇,不僅可以納涼,還可以鍛煉身體。搖扇左右手互換,可以減少腦中風的發病,增強大腦功能。此外,老人長時間處在空調的環境下,會 出現很多健康問題。空調的冷空氣會引起關節受損、受冷、疼痛,導致脖子和後背僵硬、手腳冰涼麻木等。因此老人應盡可能遠離空調。

此外,在夏季常感到倦怠、氣短,氣血雙虛的老人,可服用西洋參等補氣藥物。

(中國中醫科學院教授 楊力)