清晨瑜伽的锻炼方法

并指尖。收缩肚脐，望着天花板。 一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话，可以稍微弯曲膝盖。 一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力。收缩肚脐，一边吐气，一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。 清晨练习瑜伽的方法其实是很简单的，喜欢瑜伽的朋友们可以按照上面的方法练习一下。

很多人喜欢清晨锻炼身体，那么爱好瑜伽的朋友在清晨要怎么做呢?运动专家提出一个清晨瑜伽的锻炼方法。下面就来具体的了解一下清晨瑜伽的锻炼方法。

并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。

一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。

一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话，可以稍微弯曲膝盖。

一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力。收缩肚脐，一边吐气，一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。

清晨练习瑜伽的方法其实是很简单的，喜欢瑜伽的朋友们可以按照上面的方法练习一下。