跳繩減肥好還是瑜伽的平板支撐好，哪個減肥好

你好，跳繩的減肥效果不錯，除了能充分鍛煉到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。 一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬於高耗能運動的範圍。而且跳繩對於場地、器材的要求都不高，易於堅持跳繩塑身一年多的經驗。但是，跳繩對於體重基數較大的人來說，容易對腿部關節造成運動損傷，不太推薦。建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動，同時掌握跳繩的動作要領。這樣，堅持跳繩減肥效果會更佳。跳繩減肥一定要注意動作要領，長期堅持才更有效果。

都不錯的，你說的運動就一起做效果是最好的，無氧跟有氧運動的結合。

你好，跳繩的運動強度比較大，是可以起到快速減肥的目的，但是容易引起肌肉腿的發生，而瑜伽可以使身體修長勻稱，美中不足的就是強度較少，減肥速度比較慢