男人快走VS慢跑，哪個減肥效果好

減肥的方式多種多樣， 快走和慢跑也是受到不少減肥人士的青睞。 快走和慢跑這兩種運動哪種減肥效果更好呢?這也是很多朋友關心的問題， 快走和慢跑的減肥效果如下：

從減脂效果來看

這兩項運動從它們的減脂效果上來看， 在同等的時間內， 跑步的效果會更好一些。 跑步40分鐘所消耗的熱量， 快走至少需要一個小時才可以達到同樣的效果， 而且在快走的時候心率要達到跑步的85/100以上， 也就是說保持在50到55之間才會有效果。 如果用Weir公式計算快走與跑步能量消耗量的話， 那分別是：快走22.18±3.68， 跑步41.34±7.32。

慢跑效果好原因

跑步， 尤其是慢跑， 它屬於一項簡單的有氧運動， 可以活動全身的肌肉， 使身體脂肪快速燃燒， 達到減肥瘦身的目的。 不過真正燃燒脂肪的時間是在運動30分鐘之後， 所以跑步運動至少要堅持半小時以上才會有效果。 30分鐘以上的跑步運動可以消耗體內大量的糖原和脂肪， 也劊使身體缺氧， 這樣就使可以快速消耗脂肪了。 而快走想要有這樣的效果那麼至少需要運動1個小時。

通過上面的簡短介紹後， 我們大致知道了在相同的時間內， 慢跑的減肥效果比快走要好一些， 因為慢跑消耗的能量更多。