男人如何能減肥效果好?

對男性朋友來說， 減肥瘦身的方法還是很多的， 不過最常見的就是運動健身。 不管是有氧運動還是無氧運動， 只要堅持不懈的做下去， 慢慢的也是會看到成效的。 這就需要根據每個人的條件、時間和喜好來選擇了， 但是千萬不要隨意的間斷或停止健身， 那麼男人如何能減肥效果好?

深蹲。 男人把雙手叉在腰上， 然後保持上身的豎直不動， 然後用彎膝蓋的方法， 慢慢地把身體向下壓， 做成一個蹲著的姿勢， 再慢慢地恢復原狀， 這樣的動作， 堅持一次做二十組。

站立， 一隻胳膊抬起， 然後與你的肩平直， 另一隻胳膊圍著你的身體打圈， 轉十圈後， 換成另一隻胳膊， 這樣的方法， 也是可以持續重複十次， 一個胳膊十次， 然後換成另一個。 一共也做二十組。

把雙手叉在腰間， 用力吸氣， 把肚子吸扁扁的， 然後憋氣十秒鐘， 再慢慢地吸氣， 把肚子鼓起來。 要記得， 在吸氣的時候，

一條腿自然向前打弓， 另一隻腿向後， 把雙手壓在打弓的這條腿上， 就如同平時講到的壓腿的動作， 這樣， 慢慢地向下， 一個動作重複做二十組， 一天能做三組最好。

兩隻胳膊與身體保持和諧， 然後以投籃球的姿勢那樣， 起跳， 投球， 然後落下， 這樣的動作， 也可以達到減肥的目的， 這個動作一天要堅持做多次， 以你的身體的承受為准。

躺在床上， 然後把兩手壓在頭下， 兩條腿開始向上屈， 如果可以， 儘量可以壓到自己的腹部， 這樣， 慢慢地讓自己的腰收緊， 有一定的壓迫感， 這個動作， 也可以根據你的承受力做， 直到你的腰有發酸為好。

關於男人如何能減肥效果好， 上文中的介紹已經很清楚了。