怎麼減肥效果好?想要快速減肥,

一般一周瘦1-2斤左右是比較合理的,也就是說一個月的時間瘦4-8斤左右是比較合理的,對身體也不會有大的影響,過於快速的瘦身不僅會出現皮膚鬆弛斷裂紋等不適的出現,還有可能導致結石等疾病的發生,建議你最好是通過運動的方式進瘦身

最好最科學的減肥方法就是運動減肥,建議您一定要抽出時間來運動,運動還可以增強體質,是一種最科學的減肥方法,不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物,平時多補充清淡的食物,多吃蔬菜水果,減肥飲食減肥決巧,對你有很好的幫助:多喝水,堅持鍛煉,要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果,達到平衡膳食控制熱量與脂肪,如減肥是需要把脂肪消耗分解,那麼產生多種分解產物對身體的有害的,分解過快過多,必然加重腎臟的負擔,從而引起血液成分的改變,對全身的各組織器官都會造成影響,嚴重影響健康,減肥減慢進食速度,仔細咀嚼食物,使得碳水化合物分解成為葡萄糖,葡萄糖吸收進入人體後,體內的血糖水準就會升高,大腦的食物中樞會發出停止進食的信號,一個月的時間瘦4-8斤左右是比較合理的

單純的從飲食入手想要減肥我覺得是不可行的,還是要適當的結合運動,