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基於科學研究的五個催眠的好處

催眠聽起來似乎是一種巫術或者騙人的手段,但是它在保護和促進身體健康方面的確有很大的作用。

根據美國心理學會的說法,催眠不像是你在一些書中看到的那樣“你感到越來越困……”,而是和其他治療手段結合在一起的一種輔助手段。由美國心理學會網站提供的資訊來看,有益於健康的催眠應該是專業人員進行的,他們經過專業培訓並且有相關的資格證明才能開展工作。

“催眠會帶來精神上的全神貫注,並使人的思維更加敏銳,”《美國社會臨床催眠》如是說。強大的思維力量對不同領域的研究者和臨床醫學家十分有誘惑力,他們試圖通過研究催眠來得出更多有益於健康的成果。

根據梅奧診所的說法,醫學催眠又稱催眠術療法,是利用語言重複和想像力來誘導人精力集中並進入昏睡狀態。這種狀態下人感到內心平靜放鬆,讓人進入潛意思。

催眠曾經被誤認為是讓人休息的惡作劇,但現在越來越多的人相信催眠對人體健康有積極作用。美國醫療協會將催眠認定為一項治療手段,美國心理學會在3年之後也明確表示同意這個說法。哈佛醫學院表示,這也不是說催眠就是萬能的,實際上,催眠對健康的具體作用例如減肥和戒煙還尚待研究,但是其他領域的研究前景廣闊。以下列舉了五條有科學依據的催眠優點。

催眠可以説明人改善深度睡眠

根據之前關於催眠對睡眠品質的調查來看,被實驗者普遍反映催眠對他們的深度睡眠有所幫助。但是,近期瑞士研究者調查發現,讓一群健康年輕女性,先聽一段催眠磁帶,然後睡90分鐘。研究者通過檢測大腦活動發現催眠的確對睡眠有影響。其中,聽催眠磁帶與聽無感情的文章相比,受催眠影響最深的人處於慢波時間多80%。這個結論對於有嚴重睡眠問題的人和老人有十分重要的意義。Zurich大學的首席研究者Maren Cordi如是說。與許多安眠藥相比,催眠沒有副作用。

催眠能緩解腸易激綜合征的症狀

2003年一項研究中,204個腸易激綜合征患者中有71%的人表示,經過了每週12小時的催眠治療之後,症狀有明顯改善。症狀改善的人中,又經過6年的催眠治療,81%的人感到身體持續恢復良好。2012年的一項研究表明,這些人在7年之後仍反映身體還在變好。“結論是顯而易見的,催眠既能減少保健消費和社會成本,又能對治療腸易激綜合征有一定作用。”催眠研究者在一份報告中這樣說。

催眠能消除潮熱

有處於更年期後期的女性反映,他們每週至少50次潮熱。在經過了每週5次、持續12周的催眠治療之後,潮熱次數減少了74%。同時,沒有接受催眠治療而是每週接受臨床醫生治療,潮熱次數只減少17%。

催眠能減少疼痛

催眠在控制疼痛方面研究成果顯著。2000年和2009年發表的對催眠和疼痛的精神分析研究報告中指出,催眠在纖維肌痛、關節炎和癌症中能減輕疼痛,並且許多心理學家已應用於治療,只是沒有一套標準化主導的治療法。

催眠能使精神放鬆

Melinda Beck在2012年一期《華爾街日報》中說,由於催眠能控制思維,它經常與手術、掃描檢查、分娩等產生狀態性焦慮的治療結合,來減輕疼痛。其作用機制與安慰劑效應類似,即在這種狀態下,患者的心理預期對其感受起很大作用。催眠能夠協助患者調整預期,將疼痛減到最小。根據2012年一份報告顯示,催眠是否能緩和特質焦慮(即由性格帶來而不是特定事件引起的焦慮)還有待進一步研究。之前,已經有研究滲透到催眠對深度抑鬱症,但結果不明朗,還需進一步探索。