健康食譜

五種快速減肥食譜 幫你解饞吃出性☆禁☆感身材

夏季減肥是最好的減肥時機,要想減肥成功,就要燃燒體內的脂肪,選擇飲食減肥是最理想的減肥方式,只要照著食譜來,堅持一個月,就能看到很好的減肥效果。下面就為大家推薦5種最熱門的快速減肥食譜,幫你解饞消脂吃出性☆禁☆感好身材。

素食減肥食譜

1、早餐:一個水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯,一根火腿,外加一勺沙拉醬。

2、中餐:一碗飯,一碟青菜。

3、晚餐:要在七點吃,半碗米飯,一小碟青菜,吃七到八分飽,晚上九點後不可再吃任何東西,水果除外。

4、可以在睡前喝杯果汁,例如,擠幾滴檸檬原汁加水加兩顆酸梅一起攪拌飲用。

5、配合適度運動。

西式減肥食譜

1、早餐:一片烤全麥吐司,一顆水煮蛋,一杯脫脂牛奶。

2、中餐:一杯脫脂牛奶,水煮鮪魚,水煮青菜,水果一個。

3、晚餐:晚餐的功能表沒有標準,可以自己調配,但最好不要食用澱粉類和肉類。

通常堅持5天就可瘦5公斤,但每天至少要喝水八杯水。

蜂蜜減肥法

1、第一天:只喝蜂蜜茶。

2、第二、三天:正常飲食。

3、第四天:只喝蜂蜜茶。

4、第五六天:正常飲食。

一般一星期就可以瘦3~4公斤,如果有些人真的受不了挨餓可以每天選一餐只喝蜂蜜茶。

蘋果餐減肥

1、早餐喝一瓶牛奶和一顆水煮蛋

2、中午12:00以後,要每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00,這樣你一天就要吃五個蘋果。