健康減肥

香蕉可以減肥嗎

香蕉是經常會食用到的水果之一。只要是水果類的食物,它們都是含有人體所需要的維生素的含量,不同的水果還擁有自己獨有的營養價值。現如今不管食用什麼樣的食物,最關注的問題就是食用這些食物之後是否會發胖,還有在減肥的期間食用是不是能夠達到減肥的目的。所以瞭解食物這些很重要。

食物是否會長胖,主要的問題就是看食物本身的營養價值中的脂肪含量,還有提供給人們的熱量。如果它的脂肪含量很高的話食用死會發胖的,何況減肥了。還有如果食物的熱量超過了人體正常需要值也是會發胖的。那麼吃香蕉可以減肥嗎?

一般的香蕉是不能減肥的。香蕉裡含的糖和澱粉是最高的,不能減肥、反而長胖。雖然香蕉能促進排便,但是這是說的完全熟透的香蕉,而青香蕉是不能的,而且吃多了,反而會便秘。普通超市里,我們買到的香蕉都是在還沒有完全成熟的時候就摘下來了,放到變黃才賣給我們。

香蕉味香、富於營養,終年可收穫,在溫帶地區也很受重視。植株為大型草本,從根狀莖發出,由葉鞘下部形成高3~6公尺(10~20尺)的假杆;葉長圓形至橢圓形,有的長達3~3.5公尺(10~11.5尺),寬65公分(26寸),10~20枚簇生莖頂。穗狀花序大,由假杆頂端抽出,花多數,淡黃色;果實彎垂,屬於漿果。結果10~20串,約50~150個。植株結果後枯死,由根狀莖長出的吸根繼續繁殖,每一根株可存活多年。繁殖後代靠根部移植。

香蕉為熱帶水果,不宜冷藏,放進冰箱會加速腐敗。

香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食欲、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素,經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

香蕉是不可以減肥的,因為香蕉營養價值中的糖分還有澱粉的含量相對於其他的水果都高,食用是會發胖的。那麼一般使用香蕉製作出來的成品,食用時候都需要注意,一些怕長胖的人還是少食用的好。所以想要減肥,食用食物之前瞭解它們的特點是很關鍵的。