女性健康

注意維生素不足發出的警告信號

一、維生素不足的警告信號

如果你發現您自己或家人有以下情況或症狀的話,請不妨注意是否有維生素缺乏的早期表現。

維生素A不足:

皮膚粗糙、瘙癢,指甲出現深刻的白線,頭髮乾枯,記憶力減退,心情煩躁及失眠,眼球結膜乾燥,泌尿道結石。應多吃牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果和魚肝油。

維生素B1不足:

對聲音過敏,對音響有過敏性反應,小腿有間歇性的酸痛,患腳氣病、神經性皮炎等。應多吃豆類、穀類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜。

維生素B2不足:

口角發炎,出現各種皮膚性疾病如皮膚炎、陰囊炎等,手肢有灼熱感覺,對光有過度敏感的反應等。應多進食肝臟、牛奶、雞蛋、豆類、綠色蔬菜。

維生素B3不足:

舌苔厚重,嘴唇浮腫,舌痛,唇痛,頭皮特多,口腔黏膜露露乾燥。應多進食酵母。

維生素B12:

行動易失平衡,身體會有間歇性不定位置痛楚,手指及有麻刺感,應多進食動物肝臟及酵母。

維生素C不足:

無過度勞累、環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀原因,但卻常感疲勞,常易感冒、咳嗽,抵抗力下降,牙齦經常出血,傷口難愈,舌頭有深痕等。應多進食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等。

二、維生素缺乏症

維生素A:夜盲症,角膜乾燥症,皮膚乾燥,脫屑

維生素B1:神經炎,腳氣病,食欲不振,消化不良,生長遲緩

維生素B2:口腔潰瘍,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎等

維生素B12:巨幼紅細胞性貧血

維生素C:壞血病,抵抗力下降

維生素D:兒童的佝僂病,成人的骨質疏鬆症

維生素E:不育,流產,肌肉性萎縮等。