健康生活

夏季防暑降溫常識 夏季怎么防暑

一、打赤膊

很多人由其是到了男人越是到了夏天就穿得越少,甚至都不穿衣服,以為這樣可以降溫,事實上這也是一個降溫的誤區,因為當地面的溫度比人本身的溫度還要高的時候,如果光著身子的話,皮膚的散熱功能就會下降,而且還會從外界吸收地面環境中的熱量,從而讓皮膚更容易受傷,所以越是氣溫高,越是不能“輕裝上陣”而是應該穿上淺色的薄的衣服,長褲,長衣的效果更有利于防暑。

二、用冷水洗澡

到了夏天的時候,有很多人開始愛上冷浴了,的左腳在洗澡的時候,是會有一種全所未有的涼爽的感覺,但是冷水會使血管收縮,反而會引起人的機體的免疫力失調,從而會讓你洗完澡之后更熱,而正確的做法應該是用溫水洗澡,用溫水洗,在洗的過程中也許會出汗,但是洗完之后更有利于降溫。

三、涂防曬霜

防曬霜涂得過厚也會影響到防曬的效果的,正確的做法是涂一層就好了,因為紫外線其實是可以通過云層,而把皮膚曬傷的,所以適當的最重要的。

四、游泳可降溫

很多人認為游泳可降溫,因此到專心業的游泳館中游戲,事實上游泳池通常會擠滿了很多人的,其實并不利于降溫,相反的如果在家里實在想沖涼的話,那么直接在自己家里用溫水洗過澡更具解暑。還有如果一定要游泳的話,一定要看游泳池的想關衛生是否達到標準,因為夏季也是很多細菌最容易傳播的季節,要注意預防感染游泳池中的病毒。

五、喝冷飲降溫

炎炎夏日打開冰霜,拿起冷飲就喝了,的確在喝完的一瞬間會有很涼塊的感覺,但是之后,你會更加熱的,此時倒不如讓自己喝一杯綠花,更解渴,還可防暑。

那么夏季要如何防暑降溫最科學呢?

首先日常生活中要多吃一些可降溫消暑的食物,如西瓜,黃瓜,絲瓜,冬瓜,等具有清熱解毒,防暑降溫的食物。由其可多喝些綠豆粥,蘿卜湯,荷葉粥等涼性的食物。

其次日常生活中還要注意利用物理降溫,例如可打開空調,或者直接用風扇吹,也都可讓自己第一時間降溫下來,如果可以的話,可在空調和風扇的出風口放一盆冷水,這樣可增加空氣中的濕度了。

避免外出,室內和室外的溫度相差很多,由其是太陽高照的時候,如果到外面的話,會直接引起曬傷的,高溫會讓有虛脫或者中暑的癥狀的,當然了如果一定要出門的話,在出門前一定要做好相關的防范措施,要盡量穿長的淡色的薄的衣服出門,由其是要多補充水份,在回來的第一時間要第一時間喝點淡鹽糖水,更有利于人體水電平衡,更好的預防中暑。