營養飲食

皮膚乾燥怎麼辦 6美食降火補水潤肌膚

導語:在秋季你是否經常感覺到皮膚乾幹的,沒有水份,也經常會覺得口乾舌燥的,很想喝水呢?皮膚乾燥吃什麼好呢?皮膚乾燥的原因都有哪些?我們應採取怎樣的預防措施?下面四季養在這個金秋時節,天氣雖宜人,但也異常乾燥,相信不少女孩子都會發現這樣的“危險”信號:“常常口乾舌燥”、“小腿上出現魚鱗一樣的紋路”、“臉總是繃繃的”……其實,這些都是身體缺水的信號。不想做“幹女人”,現在就要做好身體的滋潤補水工作。生網小編向大家介紹,秋季皮膚乾燥怎麼辦?

秋季皮膚乾燥怎麼辦

1、梨

梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態,還能軟化血管。

在營養學界,梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。多汁、少渣,但膳食纖維和B族維生素卻很豐富。很多人秋季都有皮膚瘙癢的症狀,所以,補充水分是最重要的,梨就是最佳的補水水果

怎麼吃

生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。

咳嗽可以製作核桃糖梨飲,取生梨1個(約150克)切成大塊,核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克,加水800毫升,煮成汁。每次吃一湯匙,每天3次,連服數日。

咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨,用雪花梨3只,搗爛後加蜂蜜50克,水煎服用,每日3次。梨性寒,寒涼體質、脾虛腹瀉者忌食。

2、石榴

因為石榴中含有非常豐富的礦物質,還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分,還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

石榴性溫,味甘、酸、澀,具有生津止渴的功效,適用於津虧口燥咽幹、煩渴、久瀉、白帶清稀頻多等症狀。

怎麼吃

石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用。腹瀉、月經不調的人平時可以多吃石榴粳米粥,準備甜石榴1個,粳米50克,白糖適量,將石榴去皮搗碎,放入鍋中,加水煮沸15分鐘後,過濾去渣,取湯汁,放入粳米,大火煮沸後,轉小火熬煮成粥,調入白糖即可。

醉酒後口渴,不妨喝點石榴湯:鮮石榴2個,冰糖適量,石榴去皮放入鍋中,加適量水煮半小時,放入冰糖煮至溶化即可。石榴不可多食,否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂作用,患有感冒、急性炎症、便秘者慎食。

3、山楂

山楂味甘酸、微溫,有解毒、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功效。山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成,能增強機體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用

山楂營養豐富,維生素C和鈣含量都很高,適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童食用。

怎麼吃

消化不良的女性,可用炒麥芽山楂飲,生山楂20克,去核切片,同10克炒麥芽共用開水浸泡,隨量飲用。山楂味酸,故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進宮縮,孕婦禁食。

4、葡萄

葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

葡萄還具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效,適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高,也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。

怎麼吃

血壓偏高的女性可以經常喝葡萄芹菜汁:葡萄50克、芹菜50克,洗淨後放入榨汁機裡榨汁,用溫開水送服,每日2~3次,20天為1個療程。

年輕女士們如果食欲不振,早餐時可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄乾,一起煮開。脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄後也不能立刻喝水,否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超過20粒。

5、蘋果

蘋果含大量水分和各種保濕因數,能改善乾燥的皮膚,其中所含的維他命C能抑制皮膚中玄色素的沉著,使皮膚白淨無暇。

蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助於將鈉排出體外。

怎麼吃

高血壓引起的眩暈失眠、厭食疲倦及輕度泄瀉等,可以早餐前服用蘋果桂花羹:蘋果1個(去皮核切片),桂花少許、冰糖、澱粉各適量;用水煮蘋果,將熟時加入澱粉、冰糖、桂花調勻成羹服用。

消化不良所致腹瀉,可用蘋果泥治療。準備幾個蘋果,用開水洗淨,削皮,隔水蒸熟,搗爛成泥;每日4次,每次約100克,一歲以下嬰兒每次50克,日服3~4次。由於蘋果富含鞣酸,可能引起便秘而加重病情,心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時有胃寒症狀者、潰瘍性結腸炎的病人忌生食蘋果。