夏季養生

夏季對癥下火五方法 心火要調好情緒

夏季天氣炎熱,高溫天氣讓人難以承受,很多人都會有口渴、口苦、目赤、頭暈的癥狀,有的人甚至咽喉灼痛、口舌生瘡。這在中醫上來講,就屬于“上火”了。上火特別難受,該如何下火呢?夏季下火要對癥下藥,不同上火類型治療的方法也不同,下面就跟小編一起來看看夏季對癥降火方法有哪些。

夏季炎熱,許多人都會出現“上火”癥狀。中醫認為人體陰陽失衡,內火旺盛,即會上火。因此所謂的“火”是形容身體內某些熱性的癥狀,而上火也就是人體陰陽失衡后出現的內熱證候,具體癥狀如眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發生。

一般認為“火”可以分為“實火”和“虛火”兩大類,臨床常見的“上火”類型有“心火”和“肝火”。解決方法是“去火”,即中醫的清熱瀉火法,可服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物,也可用中醫針灸、拔罐、推拿、按摩等療法。平時要注意勞逸結合,少吃辛辣煎炸等熱性食品。

“上火”(熱證)的臨床表現有輕有重,常見的重癥如中暑,多在處于溫度過高、缺水、悶熱的環境下時間過長所致,可出現發熱,甚至昏迷,是一種典型的外感火熱證。而通常所說的“上火”一般比較輕,多屬于中醫熱證的輕癥,如不伴有全身熱性癥狀的眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。這種情況內生的火熱情況比外感火熱多。如工作生活壓力大、經常熬夜、吃辛辣食物等,易從內生火。

實火臨床表現:面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數。虛火臨床表現:多因內傷勞損所致,可進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛內熱)兩型。陰虛火旺多表現為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈細數。氣虛火旺見癥狀有全身低熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。

臨床常見的“上火”類型:

1、心火

分虛實兩種,虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現為反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。不論虛實,首先要做到情緒良好,多吃些滋陰潤燥的食物和時令水果。

2、肺火

主要表現為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。可以多吃甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等滋陰清肺的食物。

3、胃火

分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。解決的根本就是少吃辛辣食物、肉類、少喝酒,在此基礎上增加綠色蔬菜與時令水果,以補充維生素和無機鹽的不足,可以窄鮮蘿卜汁、熬綠豆粥、適當吃西瓜。

4、肝火

常稱一些情緒容易激動的人為“肝火大”。其實,一般俗稱“肝火大”的體質還有下列癥狀:口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。有這些表現,首先要做的就是要控制情緒,保證睡眠,不要過度勞累,多吃下火的蔬菜。

5、腎火

主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。要多吃富含維生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽煙喝酒。

夏季“滅火”,重在預防。“火氣”大的朋友,不妨多從飲食上調整。多飲水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物;多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物,以清熱降火;多吃瓜果,以輔助增加營養;保持心情舒暢,情緒樂觀,也不失為改善情緒,去“心火”的高招。