健康旅游

5.1三天外出游玩的基本保健

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飲食需衛生
春季是一個潮濕多雨水的季節,蚊蟲和細菌特別容易滋生,因此應盡量避免飲用生水和吃不衛生的食物。旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。
近距離出游,最好自備干糧及茶水;在外就餐,不食生、冷和不潔食物,以防病從口入,有條件的話每天最好吃幾瓣大蒜。
穿著要舒適
春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況,正是“乍暖還寒時候,最難將息”,所以,游客要注意穿著適當,不必太多,也不能太少,一般來說,一定要提前取得旅游當地的氣候資料,記得隨身帶件保暖的外套。

天氣預報要關注
春游應提前幾天聽天氣預報。最理想的天氣是:清晨有露水,天空無云或少云,風速小,氣溫15℃~20℃。但是,“春天孩兒臉,一天變三變”,特別是遠途旅行,很難選準外出的時間都是好天氣,這就需要掌握一些天氣變化、人體防御和保健的知識。
帶好安全藥品
春天空氣濕度很大,而氣溫又不高,濕熱毒邪蠢蠢欲動,攻擊人體,旅游者旅途休息不好,抵抗力差,很易受冷濕而患風濕病,使人關節疼痛,陳傷舊痛發作。高濕度還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病,此類人員應備好藥物。
此外,春季易造成病菌滋生,故各種傳染病的發病率也明顯增多,特別是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。傳染性流行病地區,最好暫停前往旅游。