坐月子食欲不佳怎么辦 指壓按摩來調理
導讀:產婦產后是身體最虛弱的時候,很多癥狀往往在此時趁虛而入,嚴重影響坐月子的質量,甚至降低恢復的速度。四季養生網小編提醒大家,要特別注意月子期間的保養。月子期間食欲不佳怎么辦?
食欲不佳
食欲是健康的指標。一般來說,產婦剛生完產的第一周,由于黃體素下降的緣故,媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素,而出現食欲不振的現象,加上產婦活動減少,不容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應該有的營養補充。
破解方法
生活飲食方面
1 以少量多餐的方式,可以考慮一天吃5~6餐,避免肚子脹或一次進食太多。
2 食物盡量清淡,避免太咸、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3 選擇產婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質類食物。
4 月子食物的食材應新鮮,最好用現吃現煮的方式,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。
5 準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助于開胃。
6 保持室內空氣清新,避免油煙、二手煙、汽油味。
7 找出心情不好的原因,加以排除。
8 使用精致悅目的餐具。
指壓按摩
1 利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。
2 強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。
3 強力按壓腳部地機穴5次,每次3~5秒鐘。