坐月子食欲不佳怎麼辦 指壓按摩來調理

導讀：產婦產後是身體最虛弱的時候，很多症狀往往在此時趁虛而入，嚴重影響坐月子的品質，甚至降低恢復的速度。四季養生網小編提醒大家，要特別注意月子期間的保養。月子期間食欲不佳怎麼辦?

食欲不佳

食欲是健康的指標。一般來說，產婦剛生完產的第一周，由於黃體素下降的緣故，媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素，而出現食欲不振的現象，加上產婦活動減少，不容易感到饑餓，或是月子食物不好吃，而無法在坐月子期間，獲得應該有的營養補充。

破解方法

生活飲食方面

1　以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

2　食物儘量清淡，避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3　選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

4　月子食物的食材應新鮮，最好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

5　準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助於開胃。

6　保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

7　找出心情不好的原因，加以排除。

8　使用精緻悅目的餐具。

指壓按摩

1　利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。

2　強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。

3　強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。