炎熱夏季食欲不佳怎麼辦？
炎熱夏季相信食欲不振是許多人的困擾，夏天為何會沒有食欲呢？可以通過哪些飲食調節來提高食欲呢？夏季飲食很重要，我們要如何來制定夏季飲食規律，從而達到提高食欲呢？下面跟著小編一起來看看吧！
為什麼一到夏季很多人就出現了食欲不佳的狀態呢？因為夏季溫度高，對於攝入熱氣騰騰的食物，我們都會感到排斥。建議將食物放至溫熱再開始食用。但不建議直接食用剩菜剩飯，因為剩菜剩飯容易滋生細菌，食用後易導致胃腸道疾病，引起腹瀉，不利於身體健康。
吃不下飯可以用水果或者冷飲代替嗎？
有些人一到夏天，吃不下飯時就用水果、冷飲等來代替正餐，這是一種不好的飲食習慣。
首先，用水果、冷飲等來代替正餐，食物種類較為單一，容易造成營養素攝入不均衡，例如，攝取了過量的糖分，而蛋白質、B族維生素、鐵、鈉等營養素卻攝入不足。
其次，對於冷飲，大多高糖高脂肪高熱量，如果吃太多容易發胖，而對於水果，如西瓜，雖然熱量不高，但如果吃上大半個，熱量也是不低的。
另外，如果經常吃溫度過低的冷飲，還可能對機體造成不良刺激。
因此，當夏天吃不下飯時，不建議經常用水果、冷飲等來代替，最好的辦法是積極尋求合理的解決方法。
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食欲不佳要怎樣辦？有什麼方法方法可以提高食欲呢？
1、吃飯時可以搭配一些涼的粥類、涼菜、涼湯等一起吃，既可以補充鈉、鉀等電解質和水分，又能增加食欲。
2、在飲食中增加一些調味料，可以刺激人體胃液分泌和改善食欲。
3、可以適當多選擇一些吃了不容易膩、比較清爽的食物。
4、保證飲水量充足，不要等到口渴時再喝水，儘量選擇涼開水、湯粥瓜果、運動飲料等來補充水分，而不是酒精性飲料和高糖分飲料。
5、堅持適度運動，不要為了減少流汗而降低運動量，堅持適度運動可以增強消化系統能力，進而提高食欲。
6、保證充足的睡眠，晚上儘量不要熬夜，中午一定要午睡，小憩一會也好。
7、保持心情愉悅，積極主動下廚，通過變換菜式，從而提高食欲。
下面我們來看看助你夏季提高食欲的食療方吧！
1、蓮子：夏季最適宜養心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
蓮子銀耳湯：做法：提前將蓮子、銀耳用水泡開。 泡好後，將銀耳、蓮子清理乾淨。在砂鍋中放適量清水，放入泡好的銀耳和蓮子、紅棗放入，煮開後，大火煮幾分鐘，隨後小火燉，只到用勺子舀能感到粘稠感。食用時，可根據個人愛好放入冰糖、白糖，放溫後加入蜂蜜即可。
2、綠豆：炎炎夏日，綠豆湯可是大家最喜歡的消暑飲料。
綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬於涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等症狀。
可以搭配大米、蓮子、黑豆等做成雜豆粥，八寶粥，能補充更多的微量元素和B族維生素。
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