健康食療

更年期怎么辦?推薦食療六秘方

女性更年期食療六大秘方

1、赤豆薏苡仁紅棗粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。

【適用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。

2、蓮子百合粥

【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。

【適用】絕經前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

3、甘麥飲

【食材】小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。

【適用】絕經前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

4、小麥黃芪大棗粥

【食材】小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。

【做法】將6味藥放在砂鍋內,加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內加水,放人洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時,倒入煎好的6味藥汁,再煮一會兒,放冰糖即可。每天早晚當粥服。

【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能癥癥狀。

5、大棗銀耳湯

【食材】大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。

【做法】將大棗洗凈,去核,銀耳溫水泡發,去掉雜質洗凈。鍋內加適量的水,放入大棗,大火燒開后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分鐘,再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑,連服15天。

【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等癥狀。

6、枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克,菊花2克,長壽茶2克,山楂2克。

【做法】以上四味,同放在一個大茶杯內,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用,但一定要慢慢地喝。可連沖3次。

【功效】常用于改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。

tips:更年期腎陰虛吃什么?

專家表示,更年期腎陰虛飲食宜滋腎益陰,佐以潛陽;宜清淡,不宜黏膩。

推薦——“百合雞蛋黃湯”

用料:百合50克,雞蛋黃1個。

制作:將百合洗凈,浸泡一晚,洗凈,加清水400毫升,煎煮至200毫升;將雞蛋黃攪勻調入即成。分2次溫服。

tips:更年期腎陽虛吃什么?

更年期腎陽虛飲食宜溫和,緩慢補益;慎食冷飲、冷食或性質寒涼的蔬菜水果等。

推薦——“益智仁粥”

用料:益智仁12克,糯米60克,鹽少許。

制作:將益智仁研為細末;用水適量,先將糯米煮成粥;加入益智仁,加鹽煮沸即可。溫熱空腹食之,日服2次。