健康食療

壓力大怎么辦 輕松減壓計系列之三

導讀:現代人生活節奏快,工作壓力大,你必須找到能舒緩壓力的途徑來釋放自己。如果你不是隨時有空飛到海島上給自己放一個長假,那就請參考這些真實生活中能用得上的技巧吧!

減壓第七招:讓眼睛曬太陽

烈日當頭時,戴上太陽鏡已經是我們多年的習慣,但有心理專家指出,當眼睛長期感受不到陽光的關照,會讓我們的視覺失真,失去安全感,讓壓力指數不斷攀升。戶外的立體風景可以刺激你的感覺,在面對壓力時,心跳可以迅速恢復正常,內心舒緩程度要遠遠大于在網上瀏覽圖片,更有助于心情的放松。所以,在每天清晨,陽光不強烈的時候,不戴太陽鏡,走15分鐘,會讓我們更加真實的看到周圍的景致,放下心理戒備,壓力自然降低。

減壓第八招:好好睡覺

臺灣健康睡眠醫學會發行的書籍《讓你睡好眠》一書指出,當人體經受著外界環境的刺激時,如果沒有良好的睡眠作保障,身體的適應能力就會更低,對于壓力更無招架之力。書中建議,右側睡是最理想的減壓睡眠方式,可以減少睡眠時腰部扭壓對脊椎造成的影響,增加血液回流,更加放松的安眠。

減壓第九招:不同時刻,選對內衣

根據調查表明,95%的中國女性穿錯了內衣,不但身材被無情的切割,呼吸也會變得淺而急促,承受壓力的能力也在無形中增加。為此,美胸專家建議,選擇胸衣,不僅僅要根據自己的胸圍。胸型而定,更重要的是,不同時刻要選擇不同的內衣,比如日常工作時選擇收胸效果好的胸衣,而在家休息時選擇柔軟,寬松,舒適的純棉內衣,運動時則選擇專門的運動胸衣,讓胸部時刻在最佳的透氣狀態下呼吸順暢,血液流暢,這有助于我們隨時隨地的減壓。