動動腳踝促進血液循環 保護心臟健康

導讀：長期工作在電腦前的上班族，身體存在很大的隱患，由于長期的久坐不運動，不僅影響頸椎，身體的多處部位也會受損，那么怎樣才能緩解這一問題呢?四季養生網小編為大家支妙招，坐著動動腳減少身體傷害，保護心臟。

勤動腳踝小運動

腳是人體比較重要的部位，坐著動動腳對身體的益處是很大的，不需要放下工作的運動。勤動腳踝關節可以促進血液循環，增加回心血量，對心臟有著很好的保護作用。

扭動踝關節：腿伸直，腳踝呈環圈式旋轉，也可站立扭動，每次15分鐘左右。

拉伸踝關節：腿伸直，盡量繃直腳背，然后回勾，保持姿勢1分鐘，兩腳互替，各做10次。

溫馨提示：此運動不受限制，隨時隨地都可進行，但是在運動時動作不能過大，速度不能過快，避免腳踝關節受損。