白領健康

白領輕松減壓操 幫你有效緩解疲勞

一般來說,白領的工作需要長期面對電腦、長期坐在辦公室里辦公。因此,白領由于職業特性而容易患上一些腰脊的疾病。白領要想擁有一個健康的身體,就要注意平時坐姿和站姿,除此之外,白領可以試著做下減壓操。相信很多白領朋友都不是很了解減壓操有什么作用,應該怎么做。其實減壓操不僅有助于白領的健康,還能夠幫助白領適時減壓。

第一節指甲摩頭。

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血,強健腦細胞,促進入睡。

第二節拇指搓耳。

兩手大拇指側面緊貼前耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。

第三節雙掌搓面。

兩手掌面緊貼面部,以每秒鐘兩次的速度,用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經脈,促睡防皺,緩解精神疲勞。

第四節雙掌搓肩。

兩手掌面以每秒鐘兩次的速度,用力搓摩頸肩肌群,重點在頸后脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞,預防頸肩病變。

第五節推摩胸背。

兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重點在前胸和后腰,可疏通臟腑經脈。

第六節掌推雙腿。

兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘。

第七節交換搓腳。

右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位,然后用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經脈。

第八節疊掌摩腹。

即兩掌重疊緊貼腹部,以每秒鐘1至2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2至3分鐘。此法可強健脾胃,促進消化吸收。

溫馨提示:從上文我們知道,減壓操包括了八節:指甲摩頭、拇指搓耳、雙掌搓面、雙掌搓肩、推摩胸背、掌推雙腿、交換搓腳、疊掌摩腹等。確實,減壓操能夠有效地保護白領的健康。