白領健康

同時想要讀書加薪和減肥 為什麼失敗的總是你?

開欄的話:

我們每天都在使用身體,但是你真的瞭解它嗎?要想讓身體更好地為我們服務,就必須先瞭解熟悉人體的結構與秘密。今天,讓我們一起來探索未知的身體!

本期秘密:

總是完不成計畫清單?壓力一大就吃太多?以為自己又懶又饞?

相信我們大部分人都經歷過這樣的階段。在一年的開頭或者某個月份的伊始,給自己定下一張清單:每週讀兩本書,每天健身一小時,每個月學習一項新技能……開始的一兩天可能完成得不錯,三四天之後開始“明日複明日”,一周過去了,能堅持下來的只剩一兩項,一個月之後,清單的內容都拋在腦後了……

某一天驀然回首,“啊!我實在太懶惰了。做個新的計畫表吧。”可結果呢?往往還是無疾而終,什麼也堅持不下來。

不可否認的,我們的懶惰是造成這種結果的重要原因。但是,還有另一個深層的原因。我們忽視了這種計畫的科學性——意志力是有限的,是會“疲憊”的。

《意志力》一書中,提到這樣一個實驗:實驗對象是一群比較饑餓的大學生,他們被隨機地分為兩組,分別命名為“曲奇組”和“蘿蔔組”。他們被帶進實驗室,桌上有曲奇和生蘿蔔。曲奇組的學生可以吃曲奇,但蘿蔔組的學生只能吃蘿蔔。後來,研究人員離開了實驗室,暗中觀察蘿蔔組的行動,學生們雖然想吃曲奇,但是也抵禦住了誘惑。

接下來,所有學生被帶到教室裡寫一道無解的幾何題。曲奇組的學生平均堅持了二十分鐘,而蘿蔔組只堅持了八分鐘——在抵禦曲奇的誘惑時,蘿蔔組的學生消耗了更多的意志力,所以他們更快地放棄了。

在日常生活中我們也可以發現許多這樣的例子。比如程式師們可能會被扣上“不懂生活、疏於外形管理”的帽子,但實際上未必是他們真的對外形沒有追求,而可能是專注的精神勞動消耗了過多的意志力,以至於沒有精力再去顧及其他的生活細節。再比如我們考試複習的時候,是不是更容易暴飲暴食、脾氣暴躁呢?這也是因為我們把意志力集中在學習和記憶上,相應的,分配在情緒和飲食管理上的就少了。

明白了意志力是有限的,我們就能更好地管理它。

1,不要一開始就列一大串的計畫和清單。意志力應付一項都需要時間,更何況是那麼多不同內容。比如,想要戒煙的時候就不要同時減肥,可以先成功戒煙以後,再考慮減肥的事。

2,最好把日常的工作的輕重緩急進行分類規劃,把意志力更多用在重要的專案上,提高工作品質和效率。

3,在生活中有意識地感知意志力對情緒的影響,更好地控制自己的言行。

關於意志力的小知識,您理解了嗎?

轉眼到了十一月下旬,注意!您的2017,餘額告急。

下一次做新年計畫的時候,先只寫一項吧!這樣成功的概率更大哦。


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