夏季睡不著應該怎么辦

想要成為一個運動高手？那么就要多睡點。這不是玩笑，一項由《睡眠》期刊進行的研究結果顯示，睡眠對運動員的表現可能有決定性影響。

美國斯坦福大學的研究人員觀察了一支籃球隊堅持每天睡10小時6個禮拜后的效果，他們發現這讓他們的投籃準確率提高了9%。

不過，夏天要睡好并不容易。英國《每日星報》推薦了幾種有助減緩失眠現象，改善睡眠的食品。

1. 櫻桃

美國科研結果發現，櫻桃汁可以增加身體分泌褪黑激素，這種元素有助于治療失眠人士的病癥。

2. 香蕉

香蕉能幫助身體分泌血液復合胺，這種元素有助于頭腦放松，而且香蕉還含有鎂元素和鉀元素，它們都能讓肌肉放松。

3. 雞蛋

雞蛋富含蛋白質，根據專家所說，吃雞蛋這樣蛋白質豐富的食物，能讓你保持睡眠狀態。

4. 杏仁

杏仁包含有能促進睡眠的色氨酸，而且專家認為它們還能讓你保持夜間身體里的血糖狀況穩定。

5. 牛奶、奶酪或者酸乳酪

奶制品中的鈣元素豐富，能夠幫助舒減壓力。

6、豆類

豆類食品含有維他命B和葉酸，這些元素控制身體的睡眠周期。