營養飲食

春節海吃 節后飲食要調理

網絡游戲族

早已習慣了網絡溝通,放假在家的日子網迷照樣離不了它。玩最新的網絡游戲,看網上大片,在MSN上和形形色色的人聊天。

節后煩惱:兩眼紅得像林妹妹。

飲食建議:如今的上班族整日與電腦為伴,常會雙眼干澀、眼睛通紅。這時,需要補充蛋白質和維生素A來緩解眼部的不適癥狀。維生素A是脂溶性物質,以動物肝臟含量最為豐富,新鮮的蔬菜也含有大量維生素和礦物質,多吃可以補充眼睛中缺乏的淚液成分。

喝酒吃肉族

節日朋友團聚,吃喝風依舊盛行,大多數人自然不能免俗。滿桌子的大魚大肉、酒精、香煙讓人躲也躲不掉。

節后煩惱:體重、圍度增加。

飲食建議:酸奶含有大量蛋白質、豐富維生素以及多種礦物質,其中的乳酸菌會產生維生素B群,可以改善腸道消化功能,降低膽固醇,增強免疫功能,又不會出現喝牛奶后的腹瀉反應。

狂歡Party型

利用假期這幾天,終于有時間會會老同學,到親戚家串串門了。

節后煩惱:反應遲鈍,工作效率銳減。

飲食建議:海鮮中富含蛋白質和人體所需的氨基酸,是健康的低熱量食品,不用擔心肥胖問題。它同時可以抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞,恢復視力,讓人頭腦敏銳